練太極拳的八字要訣

　　太極拳是中國傳統文化的典型代表,是中國傳統哲學思想的精華,也是中華民族武術寶庫中的一幟奇葩。練習太極拳有哪些要訣呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　慢

　　行雲流水，外形緩慢，內神活潑。練好步法，走對架子。

　　鬆

　　全身放鬆，骨節、筋腱拉開。

　　柔

　　由鬆入柔，含胸撥背，沉肩墜肘，鬆腰落胯，屈膝圓襠，氣沉丹田，都是鬆柔要領。

　　剛

　　積柔成剛，柔裡有剛攻不破，剛中無柔不為堅。

　　圓

　　走弧形、曲形，螺旋纏絲、抽絲，勿使用曲陷、凸凹斷續處。

　　勻

　　是要點，培養自我控制能力，冷靜分析事物的能力。

　　靜

　　心靜，思想集中，全神貫注，心靜體鬆，由鬆入柔，柔中寓剛。

　　輕

　　周身輕靈，邁步如貓行，輕是鬆的前提。

　　學太極拳的注意事項

　　學習太極拳身要穩

　　簡單地說，太極拳就是混合的圓形運動。在做不同方向角度的圓弧運動時，身體的穩健是保證心靜、體鬆、神凝、氣順的基礎條件。

　　王宗嶽宗師在《十三勢行功歌訣》中，對形體的要求是“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頭頂懸”。

　　具體說來，就是在運動中虛實轉換要穩;要圓襠開胯，使下肢形成一個拱形，既能承受身體的重量，又保證在運動中拳架的穩定工整;鬆腰鬆胯是保證在運動中既穩如泰山，又靈活自如。

　　鬆肩垂肘既能使力達於手指，而又保證上肢不漂浮;虛領頂勁使人的椎體鬆開，既保證人體正直，又能使頭部靈活運動等等。以上諸條都是我們在練習太極拳時要遵守的規矩。沒有規矩不成方圓。

　　學習太極拳境要佳

　　這裡的境包括了兩個方面，一個是自然環境，一個是社會環境。自然環境要佳，就是要在舒適的環境中進行練習，不在天氣惡劣的時候進行練習。同樣，對於社會環境，同樣需要在舒適的環境中練習。

　　事實上，上面雖然提出了六個要領，但是其本質上都是在追求自然與和諧。在我們的練習過程中，同樣要保持這樣的原則與追求，認真的學習太極拳的拳理，掌握太極拳的要領，從而真正的學好太極拳。