練太極拳的八字要訣
太極拳是中國傳統文化的典型代表,是中國傳統哲學思想的精華,也是中華民族武術寶庫中的一幟奇葩。練習太極拳有哪些要訣呢?下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
簡述
慢
行雲流水,外形緩慢,內神活潑。練好步法,走對架子。
鬆
全身放鬆,骨節、筋腱拉開。
柔
由鬆入柔,含胸撥背,沉肩墜肘,鬆腰落胯,屈膝圓襠,氣沉丹田,都是鬆柔要領。
剛
積柔成剛,柔裡有剛攻不破,剛中無柔不為堅。
圓
走弧形、曲形,螺旋纏絲、抽絲,勿使用曲陷、凸凹斷續處。
勻
是要點,培養自我控制能力,冷靜分析事物的能力。
靜
心靜,思想集中,全神貫注,心靜體鬆,由鬆入柔,柔中寓剛。
輕
周身輕靈,邁步如貓行,輕是鬆的前提。
學太極拳的注意事項
學習太極拳身要穩
簡單地說,太極拳就是混合的圓形運動。在做不同方向角度的圓弧運動時,身體的穩健是保證心靜、體鬆、神凝、氣順的基礎條件。
王宗嶽宗師在《十三勢行功歌訣》中,對形體的要求是“尾閭中正神貫頂,滿身輕利頭頂懸”。
具體說來,就是在運動中虛實轉換要穩;要圓襠開胯,使下肢形成一個拱形,既能承受身體的重量,又保證在運動中拳架的穩定工整;鬆腰鬆胯是保證在運動中既穩如泰山,又靈活自如。
鬆肩垂肘既能使力達於手指,而又保證上肢不漂浮;虛領頂勁使人的椎體鬆開,既保證人體正直,又能使頭部靈活運動等等。以上諸條都是我們在練習太極拳時要遵守的規矩。沒有規矩不成方圓。
學習太極拳境要佳
這裡的境包括了兩個方面,一個是自然環境,一個是社會環境。自然環境要佳,就是要在舒適的環境中進行練習,不在天氣惡劣的時候進行練習。同樣,對於社會環境,同樣需要在舒適的環境中練習。
事實上,上面雖然提出了六個要領,但是其本質上都是在追求自然與和諧。在我們的練習過程中,同樣要保持這樣的原則與追求,認真的學習太極拳的拳理,掌握太極拳的要領,從而真正的學好太極拳。
練太極拳的八字要訣