初學太極拳的入門技巧

　　初學太極拳教學會出現很多問題，找不到意的感覺，力也無法使用。這些都是正常現象，沒有一個拳者是一日練就的。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　初學太極拳的三大入門技巧

　　太極拳的門派眾多，各有各的風格特點，因此，在練習前先研究一下各派特點，選擇一門適合自己練習的。

　　一是選準一門太極拳

　　專門學練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統太極拳。我看後者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。

　　二是練好拳架

　　練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調整好。

　　拳架在太極拳中的地位很好，練不好拳架則無法領會太極拳的精神要領，因此，要勤加練習。

　　三是意會動作要領的技擊含義

　　太極拳作為武術的一個重要拳種，離開了技擊應用就不稱其為武術。而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。

　　太極拳的技擊應用它並不是目的，它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。

　　初學太極拳最大的障礙是好高騖遠，急於求成。太極拳好比是爬懸崖，初始階段是最難的，但是隻要爬到崖頂，後面幾乎就是一馬平川。

　　技擊是每個習武之人的目標，練技擊不僅有實戰的作用，對身體保健功效也很突出。

　　又好象是種果樹，不可能今天下種，明天就發芽，後天就結果，必須得幾年如一日的澆水施肥，修枝剪葉，但是樹長成之後，你就可以年年享受甜美的果實了。

　　太極拳從開始訓練到基本掌握，需要一個過程。過去有“傻三年、悟三年、練三年”之說，即便是有天賦、有明師的高手胚子，也是“三年一小成，十年一大成”。

　　三年，是基本可以掌握全部技術，十年是自己訪師尋友，歷練提高，使拳與道合、拳與性合的過程。

　　現在，經過太極拳明師們的提煉，提升了訓練程式的效率，可以免去“傻練”的過程，一般人三個月就可以掌握一個梗概，具備一定的功力。但是“悟”和“練”這兩個環節是別人無法代替的。

　　糾正初學太極拳的四個錯誤

　　一、抓住樁功的根本，舒舒服服的去站

　　傳統的樁法是在舒暢中溫養筋骨，而不是追求強度的靜力性訓練。累是必然的，但也是階段性的，累過去了就不累了，這才是正常的，別以為累是長功夫的標準，更不要去追求疲勞。

　　靜態的樁功是如此，今後的動功也是這樣，“慢練入道”，因為慢練是有氧運動，即使是抻筋拔骨，也只是韌帶發酸，不會出現無氧運動的呼吸急促、心跳加速、氣血上頭的現象。

　　一旦有這些現象，可能是意念過重，或者人為的追求強度，導致精神緊張，進而引起身體疲勞。這就大大違背了鬆靜樁的本意。

　　二、腦子不要太累

　　鬆靜樁脫胎於無極樁，無極的要求就是混混沌沌，有什麼就體會什麼，沒有了就沒有了，什麼也不管。有些朋友練功體會精細的嚇人。你光一處一處體會這些細節了，腦子怎麼靜?腦子不靜下來，身體又怎麼會真正放鬆?

　　三、不要盲目相信初級階段的感覺

　　太極拳入門，最重要的是姿勢正確，這一階段的感覺是靠不住的。“感覺”不能作為檢驗自己功力的標準。感覺好，不代表練對了。沒感覺，也不表示功夫不長。

　　大家應該把注意力放在“調身”上，把鬆肩、舒適、氣順等要領做對，做到可以無意為之，自然而然的程度才好。尤其不要形成發貼子、比“感覺”的心態。

　　一句話站樁就是休息，就是滋養，絕不是體能鍛鍊，更不是頭腦風暴，傻乎乎的站就好了!傻乎乎的站就行了!

　　四、要學會傳統太極拳的學習方法

　　太極拳本身是一種技術，但學習的方式屬於藝術類。怎麼說呢?這好比學書法，開始寫得字歪歪扭扭，但是誰也不能說這是個錯字，但從書法的角度來講，這還不行。注意，“不行”和“錯”是兩個概念!錯可以改，不行就要繼續練!