不宜練習高溫瑜珈的人群有哪些

　　高溫瑜伽也是一種非常流行的瑜伽運動。你們知道哪些人群不宜練習高溫瑜伽嗎?現在就由小編來跟你講一講不宜練習高溫瑜珈的相關人群吧!

　　不宜練習高溫瑜珈的人群

　　1、患有心臟病和高血壓

　　高溫瑜伽，也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。它是在38℃-40℃的高溫環境中練習瑜伽動作。高溫的環境再加上運動的狀態會使體內的血液迴圈加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。

　　因此，患有心臟病和高血壓病的人是不適合練習高溫瑜伽的。

　　2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病

　　患有這四種疾病的人只適合運動量較少的運動，運動量越大心跳和脈搏次數就越快，加重病情。高溫瑜伽運動量大，高溫的環境下血液迴圈加快，心臟跳動速度也會加快。

　　因此，患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病的人也是不適合練習高溫瑜伽的。

　　3、感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態

　　當你感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下， 此時人體是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中，人體水分喪失快。人在這四種狀態下練習高溫瑜伽容易導致脫水，病情加重。

　　因此，患感冒、發燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態下也是不適合練習高溫瑜伽的。

　　4、初學者也不適合練習高溫瑜伽

　　由於初學者對瑜伽的瞭解不深，不懂得控制自身的練習強度。而高溫中瑜伽動作的練習強度較高，這就容易使初學者的身體受到傷害。

　　因此，初學者也是不適合練習高溫瑜伽的。

　　高溫瑜珈的小常識

　　1、練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物 *** 水果，酸奶等 *** 。

　　2、患有高血壓，心臟病，眩暈症和大病初癒或手術後不久的學員不要練習高溫瑜伽。

　　3、生理期不要做難度太大的動作和倒立姿勢。

　　4、著裝運動衫最好為純棉質地，寬鬆且具備良好的吸汗性;

　　5、 事先準備好擦汗的毛巾和浴巾。***備住一套內衣換***

　　6、練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。

　　7、在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

　　8、在練習前飲用少量的鹽水，並在練習過程中***準確把握喝水時間：練習前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體裡很多血液來幫助將水消化掉，這樣會 影響練高溫瑜伽時的血液迴圈。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨。***補充水分。

　　9、在練習過程中儘量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸。

　　自學瑜伽需要準備的條件

　　1、環境必須安靜,在家練習的時候,最好選擇家裡比較安靜的時段,把電視關掉,因為環境的吵雜對練習者進入冥想的狀態十分不利。

　　2、要選擇節奏舒緩的音樂,音樂有助於我們的修行,練習者選擇的音樂最好節奏控制在每分鐘50-60拍之間,因為這個節奏接近我們練習瑜伽時的心率。

　　3、環境要通風,我們練習時需要大量的新鮮空氣,因此保持所在空間的通風猶為重要。特別要提醒大家的是,在家練瑜伽,千萬不要開空調。

　　4、我們要選擇好瑜伽墊子,因為鍛鍊瑜伽的時候,大部分動作是身體在地板上面完成,如果沒有一個瑜伽墊子的話,地板比較硬一些,會傷害身體,所以我們要選擇一個質地柔軟一些瑜伽墊。

　　5、瑜伽鍛鍊裡面很多技術難度比較大,特別是鍛鍊你的腰部動作,如果你想更深入地學習瑜伽,那麼我建議大家買一個瑜伽球,這樣可以在瑜伽鍛鍊的時候有瑜伽球的支撐,身體可以慢慢的適應動作。