練高溫瑜伽要注意什麼事項

　　高溫瑜伽也叫作熱瑜伽，一般是指在38℃-40℃的高溫環境中練習瑜伽運動。大家知道練高溫瑜伽要注意的事項有哪些嗎?下面小編就來告訴你練高溫瑜伽要注意的要點，歡迎閱讀。

　　練高溫瑜伽要注意的事項

　　1、練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物***水果，酸奶等***。

　　2、患有高血壓，心臟病，眩暈症等的學員不要練習高溫瑜伽。

　　3、練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。

　　4、在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

　　5、在練習前飲用少量的鹽水，並在練習過程中隨時補充水分。

　　6、在練習過程中儘量不要屏氣，跟隨教練的提示來進行呼吸。

　　7、由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，所以練習過後應補充大量的含電解質的水。

　　8、練習之前請不要化妝，因為流汗會使毛孔阻塞。

　　瑜伽的練習作用

　　第一：瑜伽可以美體養身

　　瑜伽可以矯正由於*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態，增強自信心，伸拉肌肉系統，使人體線條優美，並有減肥功效，增強自愈力，預防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便祕、腸胃病、關節炎等。

　　第二：瑜伽可以為我們減壓養心

　　瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好。

　　第三：瑜伽可以調理養顏

　　瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內臟器官起到自我按摩的作用，強化生理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

　　自學瑜伽需要的條件

　　1、慾望,真正的想要學習瑜伽,有明確的目標。

　　2、找到一套很好的自學視訊教程,老師講解細緻,並且還可以親自諮詢這個視訊的老師,那麼自學就是一對一的教學了,注意這一點非常重要,必不可少,就是這個視訊的老師要能夠親自的輔導你,當然不一定是在你身邊,可以通過電話,網路等。這意味著你將能夠獲得一個很好的老師,將會事半功倍。

　　3、一定要有堅定的意志力,這一點非常重要,沒有毅力是不可能做成任何事情的!學瑜伽剛開始身體比較簡堅硬一些,做動作會比較難一些,但是隻要堅持就可以獲得滿意的效果。

　　4、身體太硬能練習瑜伽嗎?答案是正因為太硬才更需要練習瑜伽,瑜伽的這些動作可以讓身體變得柔韌,挺拔美觀,注意是柔韌,而不是柔軟,因此柔軟的人也需要練習這些動作,不分男女,因為柔軟和柔韌是完全不以樣的。打個比方說“爛泥糊不上牆”的爛泥就是柔軟。而春天剛剛發芽的柳條則可以叫做柔韌。