經期能不能吃的桂圓和減肥食譜

　　桂圓亦稱龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好有滋養補益作用，因此女性將桂圓作為滋補身體的好食物，但是女性來月經的時候要特別注意飲食。今天小編給大家整理了經期能不能吃的桂圓和有效的減肥食譜，希望對大家有所幫助。

　　經期可不可以吃桂圓

　　雖然桂圓其實有很好的滋陰活血作用，在正常情況下其實對於我女性而言是可以起到很好的滋補作用的，但是在經期的時候，如果過多的吃桂圓就可能會延長經期，所以並不建議女性在經期的時候吃太多桂圓。

　　桂圓是有滋陰活血的作用的，對於有宮冷痛經的人，經期吃點是有好處的，但是在量大的時候以及月經快結束的時候吃，吃多了會使月經量增大、月經期變長的。 適量吃幾顆還是沒有問題的。

　　現代醫學研究證實，龍眼肉含有蛋白質、脂肪、糖類、有機酸、粗纖維及多種維生素及礦物質等。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。龍眼肉具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體素質等作用。

　　經期吃什麼減肥效果最好

　　減肥食譜一、紅豆紫米粥

　　材料：紅豆、紫米、水、白糖各適量。

　　做法：

　　1、紅豆和紫米洗乾淨之後，要各泡上兩個小時。

　　2、然後加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之後，加入適量白糖即可。

　　功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石鹼成分可以增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿;再加上含有的纖維可能幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

　　減肥食譜二、山藥果汁牛奶

　　材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。

　　做法：

　　1、先把山藥、蘋果洗乾淨並去皮，接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

　　2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中，倒入適量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

　　功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠，不僅滋潤面板還能分解脂肪，山藥是一種很好食療品，能夠達到緩解痛經的效果，二者合一瘦身效果很明顯哦。

　　減肥食譜三、瓠香櫻花蝦

　　材料：瓠瓜1/2個，櫻花蝦1/2碗，香菜1棵，鹽適量，芝麻油適量，芝麻少許。

　　做法：

　　1、瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。

　　2、將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。

　　3、將做法1瀝乾後置入盤中;再將做法2的櫻花蝦鋪上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

　　減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血

　　材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆、清水各適量。

　　做法：

　　1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿蔔洗乾淨切成菱形片，荷蘭豆洗乾淨切片，木耳撕成小片狀。

　　2、先把油倒在鍋內燒熱，然後放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進豆腐略炒。

　　3、再把血腸塊倒入鍋內略炒，動作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。

　　4、最後倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快乾的時候，加入少量的胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

　　功效：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進腸胃的蠕動，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對脂肪的吸收，不僅營養豐富還能減肥哦。

　　經期時間長調理的食療偏方

　　1、氣血兩虛型：

　　證見經期提前或錯後，經量增多或減少，經期延長，色淡，質稀;或少腹疼痛，或頭暈眼花，或神疲肢倦，面色蒼白或萎黃，納少便溏，舌質淡紅，脈細弱。

　　2、血虛型：

　　證見經期延後，量少，色淡紅，無塊，或少腹疼痛;或頭暈眼花，心悸少寐，面色蒼白或萎黃，舌質淡紅，脈細弱。

　　3、血熱型：

　　證見經來量多，色鮮紅或深紅，質稠粘;或有小血塊，常伴有心煩口渴、尿黃、便結，舌質紅，苔黃，脈滑數。

　　4、血虛氣滯型：

　　證見月經延後，量少而色淡，小腹脹痛，面色蒼白或萎黃，身體瘦弱，面板不潤，頭暈眼花，心悸，精神鬱悶，胸痞不舒，乳脹脅痛，舌質暗紅，苔薄黃，脈弦澀或虛細。

　　5、肝腎不足型：

　　證見經來先後無定，量少，色淡黯，質清;或腰骶痠痛，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細弱。

　　6、肝鬱脾虛型：

　　證見月經週期不定，經量或多或少，色紫紅，有塊，經行不暢，或有胸脅、乳房、少腹脹痛，脘悶不舒，時嘆息，暖氣食少，苔薄白或簿黃，脈弦。

　　7、血瘀型：

　　證見經行量少，色紫黑，有血塊，小腹脹痛拒按，血塊排出後脹痛減輕，舌正常或紫黯，或有小瘀點，脈細澀或弦澀。

　　在經期，可以針對月經會出現的一些問題，用藥膳進行調理。

　　1、益母草雞蛋湯

　　準備2個雞蛋和30克益母草。首先，將雞蛋洗淨，和益母草加水一起燉，在蛋熟後，去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。可用於瘀血阻滯造成的月經過少和月經後延症。

　　2、羊肉生薑當歸湯

　　準備當歸、生薑各10克，100克羊肉片，加水一起煮，熟後加鹽，飲湯食肉。可以用於月經後延、量少、腹冷痛等症。

　　3、益母草大棗湯

　　準備20枚大棗，10克益母草和紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。可以適用於經期受寒所造成的月經後延，月經過少等症。

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