如何讓孩子愛上吃蔬菜

　　很多小孩子現在都變得非常的挑食，不愛吃蔬菜，家長要注意，孩子要飲食均衡，下面是的讓孩子愛上吃蔬菜的方法，歡迎閱讀。

　　讓孩子愛上吃蔬菜的方法

　　堅持供應蔬菜

　　在平時的時候就算我們的孩子很不愛吃蔬菜，但是我們在每天的時候都要供應蔬菜，而孩子多多少少也會吃點蔬菜，最後的話會讓孩子愛上吃蔬菜。雖然這個方法比較耗時間，但是在所以的方法裡面，這個方法算是最有效的一個。

　　說吃蔬菜的好處

　　在平時的時候喂寶寶吃蔬菜的時候，可以跟寶寶講講吃蔬菜到底有哪些，還有哪些孩子喜歡卡通的人物或者喜歡的人也是喜歡吃蔬菜等型別，讓孩子慢慢學習他們吃蔬菜。

　　鼓勵孩子吃蔬菜

　　可以哄孩子吃蔬菜的時候，說吃完蔬菜之後是會有獎勵的，比如吃完蔬菜之後就給孩子買他們喜歡的貼紙或者其實非食品的東西來獎勵他們。

　　家長當榜樣

　　現在的孩子在平時的時候基本都是模仿家長來做事情的，所以家長在平時的時候就要多吃蔬菜，也鼓舞自己的孩子一起吃蔬菜，讓一家都吃同一款蔬菜，這個算是榜樣在其作用。

　　把蔬菜包裝一下

　　在平時煮蔬菜的時候，可以通過把蔬菜跟肉類包在一起，然後讓寶寶看不出來這個是蔬菜，這樣的話寶寶就不會因為排斥蔬菜而不吃了。

　　吃蔬菜的好處

　　補充維生素

　　我們所以進食的食物裡面，能夠補充維生素的基本就只有蔬菜跟水果了，其中蔬菜算是佔有一個比較大的比例，而維生素也是維持我們身體的一個主要元素。如果平時的時候沒有攝取一定量的維生素，就會阻礙寶寶的發育。

　　補充纖維素

　　大家都知道纖維素基本都是要從蔬菜裡面攝取的，而纖維素對我們人體的作用蠻大的，可以幫助我們刺激胃液的分泌跟促進腸胃的蠕動，是可以幫助我們促進消化，把體內的廢物給排出體外。

　　提高蛋白質的吸收率

　　當孩子蔬菜吃得少的時候，會讓跟著維生素都變得非常的缺乏，很容易引發營養不良的情況，會讓身體的免疫力降低，也會讓蛋白質的吸收率降低。所以在平時的時候孩子如果喜歡吃蔬菜的話是會提高蛋白質的吸收率。

　　注意事項

　　預防為主,早下手,從孩子剛學會吃東西時起,就要給孩子吃青菜。

　　平時儘量少給孩子吃零食,並且多讓孩子參加體育鍛煉,讓他在吃飯前有“飢餓感”。

　　做菜時要講究烹調技術和方法,要適合兒童的年齡特點,應把菜切得碎些、燉得爛一點兒,並且要注意變換花樣和色彩搭配,以求引起孩子的食慾。

　　孩子進餐時,可以先上青菜,稍後再上肉、蛋和其他主食。

　　把青菜和肉蛋摻在一起做成餡兒,包成餃子、包子、丸子等,這樣說不定會受到孩子的歡迎。

　　對於較大的、初懂人事的孩子,父母應該耐心地向他們講道理,告訴孩子青菜也是人體必需的食物,含有多種重要的營養素,吃它們有很多好處,孩子想快點長大、長得結實和頭腦變得聰明,都離不開它們。

　　如果孩子實在不願吃,也不要強迫,避免孩子邊吃邊哭,影響孩子的身心健康,反而起到壞作用。