處暑養生常識有哪些

General 更新 2024年12月24日

  立秋時節還有秋老虎迎來,人們盼著盼著終於到了處暑,處暑是一個季節性轉變的節氣。夏天結束了,就意味著秋季的開始。這個時期,氣侯逐漸乾燥,降水稀少。所以,人體也顯得涼燥幾分。經常出現口乾舌燥、便祕、面板乾燥等情況。除此,處暑早晚溫差大容易感冒。那麼呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

  處暑養生常識:避免過早新增衣物

  1、處暑養生常識:避免過早新增衣物

  “春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時勿高,以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時,必有寒交換進去。但是,夜裡外出要增加衣服,以保護陽氣。同時,早晚比較涼了,要注意增加衣服。

  2、處暑養生常識:多飲少言防秋燥

  中醫認為,秋天對應人體的是肺臟,秋燥傷人易傷肺,此時應多喝水,不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”,秋季天氣已經逐漸轉涼,還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的面板日蒸發的水分在600毫升以上,秋天必須補水。通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度,但要注意多次少量。此外,每天不停地說話還會傷氣,其中最易傷害肺氣和心氣,所以要注意“少言”。

  3、處暑養生常識:家居、衣著多色彩

  良好的視覺刺激,有利於消除秋乏。如果長期從事室內工作,可以在工作間、案頭添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾,通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的訊號,促進臟腑功能恢復。

  4、處暑養生常識:早睡早起,睡好子午覺

  處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期,自然界中陰氣增強,陽氣減弱,人體的陽氣也隨著內收,“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞,還能使大腦、身體得到充分休息,是養生美容的重要方法之一,應充分利用睡眠來調養身體。建議大家保證充足的睡眠,改掉夏季晚睡的習慣,以晚上10點前入睡最佳,每天比夏天增加1小時睡眠為好,並保證早睡早起。

  處暑節氣適宜進食清熱安神的食物

  5、處暑養生常識:多吃清熱安神食物

  從養生的角度來看,處暑節氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多。另外,處暑過後秋燥漸盛,為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物,如梨、冰糖。

  6、處暑養生常識:伸懶腰也可緩解秋乏

  即使在不疲勞的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。

  7、處暑養生常識:可堅持冷水浴習慣

  冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法,如秋天氣溫逐漸降低,人體對寒冷和冷水也逐漸適應,一直堅持,到了深秋和冬季,洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進,包括洗浴部位由區域性到全身,水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

  8、處暑養生常識:多吃果蔬

  處暑養生常識:多吃果蔬多喝粥湯

  多喝粥湯

  處暑過後,氣候逐漸變得乾燥,而燥氣傷肺,如果經常食用辛辣油炸類食品,則更容易傷害肺部,加劇人體失水、乾燥。對付“秋燥”最好的方法就是多喝水,可在白開水中加鹽或蜂蜜,儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物,可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。夏秋交疊,可以多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,少吃甜味的西瓜等。秋天早晨多吃些粥,既可健脾養胃,又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

  9、處暑養生常識:養肺多吃白色食物

  秋季氣候轉涼,空氣也略顯乾燥起來。傳統養生認為,白色食物入肺,也就是說白色的食物對肺健康是有促進作用的,養生效果很不錯。 秋季外界乾燥,五色對應五臟,白色人肺,因此白色的食物可以起到潤肺、養肺的功效,在秋季多吃一些,可有效防治咳嗽、哮喘、咽炎等呼吸系統病症。

  處暑養生常識:洗澡後儘快擦潤膚霜

  10、處暑養生常識:洗澡後儘快擦潤膚霜

  護膚品要根據季節轉換及個人的面板狀況而隨時調整。入秋以後,應選擇低刺激性、滋潤度高、具有保溼功能的護膚乳液或乳霜。白天外出應注意防晒。晚上洗澡的時間不宜過長,水溫保持在39℃以下,防止水分和油脂因過熱而流失。洗澡後趁面板還未全乾時立刻塗上滋潤面板的乳液或護膚品,使面板表面形成一層保護膜,幫助面板保持溼潤,防止面板水分揮發,從而有效減少面板乾燥現象。

  11、處暑養生常識:做菜時少放佐料

  應注意的是,秋季涼爽乾燥,不少人一見天氣轉涼,不但開始進補,而且是蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等調料統統往菜餚裡放。秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的過多,會使肺氣更加旺盛,進而還會傷及肝氣。因此,建議在做菜的時候,注意調料的用量,要適度為宜,不要放過多的佐料。

  12、處暑養生常識:少吹空調、少開電扇保健康

  處暑時節早晚溫差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作,也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。而經常吹空調、吹電扇,很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。

  處暑養生常識:護理好臍部

  13、處暑養生常識:護理好臍部

  處暑節氣過後,天氣漸涼,人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生、養生先養腳的道理,卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄,皮下沒有脂肪組織,但有豐富的神經末梢和神經叢,因此對外部刺激特別敏感,並且最容易穿透彌散。

  14、處暑養生常識:多進行體育運動

  健康生活:處暑前後可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等,運動程度以全身稍微出汗即可。運動的同時可適度晒太陽。晒太陽的時間宜選擇在傍晚,每次半小時左右,晒太陽時應選擇避風處。通過適度的體育鍛煉和晒太陽,可以感受到室外陽光空氣的撫慰,提高人體對氧氣的利用。

  15、處暑養生常識:貼秋膘要循序漸進

  進入初秋,夏天裡比較差的食慾逐漸好轉,人們開始主動或被動地貼秋膘,以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是,處暑節氣時人的胃腸功能較弱,太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔,影響胃腸功能。

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