好吃的牛肉餡餅要如何做

　　吃牛肉可以增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。平時生活中你會做牛肉餡餅嗎?接下來，小編跟你分享牛肉餡餅的圖解做法。

　　牛肉餡餅的製作食材

　　牛肉餡餅的做法步驟

　　1.400g高筋麵粉加鹽加大約240g左右的水和成較軟的麵糰比餃子面再軟一點點，蓋上保鮮膜醒

　　2.醒大概兩小時以上，每隔半小時揉一次，時間越久面越軟，醒好後分成大約60g一個的劑子***沒必要那麼精準 70、80g也不是不可以***，抹上油再醒

　　3.碗中加麵粉大約30g和鹽***鹽可以一次加足，後面製作牛肉餅餡兒不需要再加鹽調味***

　　4.適量潑熱油製作油酥，這個油酥要稀一些 所以油大約80g吧 ***沒有實際測算***

　　5.準備原料，牛肉餅必備的“四大金剛”，油酥，牛肉，蔥花，香料粉準備上15g左右就成，主要用來撒***花椒粉和五香粉2:1***

　　6.在抹了油的案板上，取一個劑子

　　7.擀平或者壓扁，醒好的麵糰非常聽話

　　8.均勻的抹上油酥

　　9.撒上花椒粉和五香粉，喜歡麻味的按3比1

　　10.最邊上一頭放上適量牛肉末

　　11.撒上蔥花大量，這個一定要多

　　12.慢慢圈起，邊抻面團，邊卷，抻的越長到時候層數越多

　　13.最後收口

　　14.卷好後，再次立起來醒10分鐘

　　15.擀壓成餅

　　16.鍋中多倒些油，煎制兩面金黃即可

　　牛肉的食用效果

　　1.增長肌肉

　　它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。其中肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　2.增加免疫力

　　可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。

　　3.促進康復

　　能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。

　　4.補鐵補血

　　鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療。

　　5.抗衰老

　　牛肉中含有的鋅是一種有助於合成蛋白質、能促進肌肉生長的抗氧化劑，對防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對心腦血管系統、泌尿系統有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助於糖尿病的治療。

餡餅做法