冬天吃什麼補水

　　冬天的氣溫更加趨向於人體的氣溫，然而它的乾燥也是不問可知的，你很輕易的就能感受到自己的肌膚比較乾燥，那麼在這樣乾燥的冬季，吃什麼可以補水呢?接下來小編為你分享一下，一起來看看吧。

　　冬天補水的食物

　　一、葡萄

　　葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。冬天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是輕易被人體汲取的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養工效可見一斑。

　　推舉食譜：葡萄蘋果汁

　　材料：葡萄一串，蘋果一個，冰糖少許，涼開水適量，榨汁機一臺。

　　做法：蘋果洗淨去皮，切成小丁;預備好開水，放涼用;洗葡萄，去皮、去籽;把蘋果丁和葡萄肉倒入榨汁機中，加涼開水，加少許冰糖，攪拌成汁即可。現喝最佳。

　　二、秋梨

　　進入後最具有代表性的水果就是秋梨，由於其鮮嫩多汁因此有著自然礦泉水的美稱。梨有生滋潤燥、清熱化痰的作用，當痰熱或陰虛燥熱咳嗽、咯血、熱病煩渴、便祕的時候不要忘了吃梨。秋梨的價值格外的高，適量食用對肺、支氣管及上呼吸道還有格外好的滋潤工效。

　　推舉食譜：冰糖紅棗燉雪梨

　　材料：雪梨1斤、枸杞、紅棗若干、冰糖80g、水若干。

　　做法：把雪梨洗淨去皮，去核切成塊狀，紅棗洗淨瀝乾水分，用剪刀剪個口子。將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進電壓力鍋裡，水沒過食材即可。烹調15分鐘即可。

　　三、百合

　　百合在中藥材中屬性平味甘微苦，在秋燥的天氣中吃百合不僅能夠養心，還能潤肺、顧脾胃。百合的鮮品具有潤燥清熱的作用，對面板細胞的新陳代謝也有幫助。通常新奇百合多用來燉粥，對體虛肺弱、更年期婦女、神經衰弱及睡眠不佳的人都很有效。

　　推舉食譜：百合炒馬蹄

　　材料：鮮百合6兩***約240克***，碎豬肉4兩***約160克***，馬蹄10粒，薑蓉2茶匙。糖、鹽各1/2茶匙，生抽1茶匙，水1湯匙，油、生粉各1/2湯匙。上湯2湯匙，蠔油、麻油各1茶匙。

　　做法：鮮百合切開，洗淨瀝乾;馬蹄去皮剁碎。碎豬肉加入醃料，醃15分鐘。燒熱鍋，下油1湯匙，炒熟碎豬肉，放入鮮百合、馬蹄及薑蓉，炒勻，最後加調味料，炒至汁幹即成。

　　四、西蘭花

　　西蘭花的營養極其豐富，每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的聖品，能有效防範黑斑、雀斑的產生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤澤光滑。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。另外在選購時，要留意挑那種花朵小而茂盛的，品質才好。

　　推舉食譜：蒜蓉西蘭花

　　材料：西蘭花一朵，蒜5瓣，鹽1匙，雞精少許，色拉油適量。

　　做法：將西蘭花撕成小朵，洗淨控幹水;蒜切成蒜末。鍋中加水燒開，放入一點色拉油，倒入西蘭花焯熟。鍋中倒入適量色拉油，放入蒜末爆香，然後倒入西蘭花翻炒。加入兩匙剛才焯西蘭花的水一同翻炒，加入食鹽、雞精調味即可。

　　五、山藥

　　山藥營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品。山藥中含多種維生素，蛋白質和碳水化合物含量也很高，常吃有益於面板保溼，還能增進細胞的新陳代謝，應付冬天的乾燥，山藥是不錯的選擇。

　　推舉食譜：烏雞山藥湯

　　材料：烏雞、山藥、枸杞、紅棗、蔥、姜、胡椒粉、鹽、料酒。

　　做法：烏雞切塊、山藥去皮切塊，蔥切段，薑切片;鍋內放水，烏雞涼水下鍋，後大火焯出烏雞裡的血沫，撈出烏雞控幹水，用熱水洗去烏雞表面的浮沫;砂鍋內放水，水熱後放入烏雞塊、紅棗，蔥、姜、放入料酒;大火燒開後，蓋上蓋改小火燉1小時;放入山藥塊燉30分鐘左右，山藥軟爛即可;加入枸杞、鹽和胡椒粉調味，再燉5分鐘即可。

　　冬季補水小妙招

　　補水化妝水

　　補水保溼的的產品是必不可少的。用補水功能強大的化妝水就是很不錯的選擇，因為化妝水易吸收，能即使補充肌膚的水分，令肌膚水水潤潤的。但最好遠離含有酒精的化妝水，避免刺激面板。使用完後記得再使用含油的面霜或乳霜，這樣能緊緊鎖著肌膚內的水分，不被空氣帶走。

　　蒸臉

　　在潔面後，將平時用的保溼補水產品塗抹在臉上，然後將臉盆盛上熱水，再加入適量的甘油或者精油等護膚品。將臉置於臉盆上，待蒸汽上升時，讓它薰在臉上，以面部潮紅為止，。一週可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液迴圈，滋潤肌膚，有效改善面板乾燥脫皮現象。

　　夜間密集補水

　　夜間是面板修復的最好時機，在夜間面板吸收性特別好，所以在此期間要為肌膚提供充足的養分和水分，這個時候就要用上高營養的護膚品，如：補水精華液、睡眠面膜等，這樣就能保證肌膚的所需的營養，面板會非常水潤動人。

　　隨身攜帶保溼噴霧

　　到了乾燥的季節，要養成隨身攜帶保溼噴霧的習慣，這樣就能隨時隨地為面板除蟲水分。活泉水噴霧有很好的舒敏、鎮定、補水作用，但是它不保溼鎖水，只能產生短暫的舒緩效果，面板會缺水依舊，所以還是可以選擇添加了透明質酸、蘆薈精華、玫瑰水等成分的保溼噴霧，這樣的保溼性會稍強些。