長痘痘飲食禁忌

　　滿臉痘痘確實是一件十分煩人的事情，但在祛痘方法上，大家都不敢輕易嘗試藥物，怕起反作用。那麼你知道嗎?接下來小編告訴你，希望對你有用。

　　1、忌食高脂類食物，如豬油、奶油、肥肉、豬腦、豬肝、豬腎、雞蛋等。

　　2、忌食腥發之物。腥發之物常使皮脂腺的慢性炎症擴大而難以祛除。特別是海鮮類，其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。

　　3、忌高糖食物。人體食用高糖食品後，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痘痘連續不斷地出現。

　　4、忌食辛辣食物。這類食品性熱，食後容易升火。

　　長痘痘飲食可以吃什麼

　　痘痘長現鼻部或者顴骨適宜食用火腿冬瓜湯，火腿片適量，冬瓜片適量煮湯，加入蔥絲、薑絲、蝦皮、鹽、麻油。

　　維生素A：有益於上皮細胞的增生,能防止毛囊角化,消除粉刺,調節面板汗腺功能,減少酸性代謝產物對錶皮的刺激,含維生素A豐富的食物有動物肝臟、金針菜、胡蘿蔔、西蘭花、薺菜、菠菜等。

　　維生素B2：能促進細胞內的生物氧化過程,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝,如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類、蘑菇及綠葉蔬菜均含有豐富的維生素B2。

　　維生素B6：參與不飽和脂肪酸的代謝,有利於防治痤瘡。含有維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、堅果、豆類及馬鈴薯等。

　　多鋅：鋅可增加抵抗力，促進傷口癒合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

　　建議多吃降低面板油脂的食物有青菜、番茄、水果、綠茶等;有助於抗感染的食物有冬瓜、紅豆和綠豆等。

　　長痘痘的治療小方法

　　1、清熱法去除痘痘

　　最可靠的一種方法是可以食苦瓜的，但是在吃的時候一定要洗乾淨的。因為苦瓜中的成分可以讓有祛痘的成分。

　　2、祛痘的粥

　　夏季天氣是炎熱的，那麼喝啥粥才是可以有效祛痘呢，草莓和綠豆粥我們應該知道，不僅僅是可以解暑，還是可以有祛痘的功效。

　　3、蔬菜水果祛痘

　　多吃一些水果和蔬菜的，自己的飲食習慣保養好了，痘痘自然會慢慢減少。