鱈魚怎麼烹飪才好吃
鱈魚是主要食用魚類之一,許多朋友都十分喜歡吃鱈魚,那麼鱈魚有什麼好吃的做法呢?大家跟著小編一起來看看吧!
香煎鱈魚的做法
材料
鱈魚800克 香蔥2棵 生薑1小塊 大蒜3瓣 青辣椒1個 澱粉適量 食用油50克 醬油大匙 香醋3小匙 精鹽3克 白糖3小匙 味精1/2小匙
做法
1.鱈魚洗淨,加鹽醃5 分鐘,再均勻沾裹澱粉,蔥、姜、蒜、辣椒洗淨,均切末;
2.鍋內放油燒熱,放入鱈魚煎至兩面金黃,盛出備用;
3.鍋內留少量油,爆香蔥、姜、蒜、辣椒,加入醋、糖、醬油、味精、澱粉、水調成汁,淋在魚上即可。
注意
肉質滑嫩,鹹中帶甜。帶骨或不帶骨的鱈魚都可按此法烹製。
鱈魚炒飯的做法
材料
鱈魚,胡蘿蔔,米飯
配料:蔥,胡椒粉,鹽,酒***白蘭地為佳***,生抽醬油,澱粉,魚籽或蟹籽***可不用***
做法
1,鱈魚用少許鹽、白胡椒粉和酒抹勻,醃45分鐘,然後在魚的兩面輕拍澱粉。鍋中倒一些油,油溫後放入鱈魚兩片煎制金黃。
2,煎好的鱈魚切碎;蔥切蔥花、胡蘿蔔擦絲備用。
3,鍋中倒入油,油溫後下蔥花爆鄉,然後下胡蘿蔔絲翻炒,一直把胡蘿蔔炒軟。
4,將已經煎熟的鱈魚倒回鍋中。
5,加入鹽調味。
6,再倒入少許胡椒粉。
7,將米飯打散倒入鍋,淋少許酒提香。
8,將米飯翻炒均勻後,倒入一點生抽醬油。將米飯盛入飯中後加少許魚口感更好。
果粒鱈魚排的做法
材料
鱈魚 400公克,奇異果丁 50公克,蘋果丁 50公克,柳橙果肉 50公克,番茄醬 3大匙,細糖 1茶匙,白胡椒粉 1/6茶匙,水 2大匙
做法
1、鱈魚洗淨瀝乾,抹上鹽及胡椒粉靜置約3分鐘。
2、熱鍋下1大匙沙拉油,鱈魚下鍋,中小火兩面各煎約4分鐘至表面酥脆後起鍋裝盤。
3、鍋中加入番茄醬及水果丁、細糖、水加熱煮滾後,淋至鱈魚上即可。
鱈魚的功效及作用
1、含有豐富的蛋白質。
蛋白質含量UP!在鱈魚裡面,優質的蛋白質含量非常高,但令人驚喜的是,它的脂肪含量超級低,甚至少於0.5%,差不多和鯊魚肉一樣了。
2、含有多種維生素。
在鱈魚裡面,無法讓人忽視的還有肝臟裡面的含油量高達45%,同時含有維生素A、維生素D以及維生素E。
3、脂肪含量非常低。
鱈魚這種低脂肪、高蛋白質,並且魚刺極少,肉的口感極好的營養食品,非常受老人家們和寶寶們的青睞,不僅營養價值高,而且更容易被人體吸收。
4、含有人體必需的氨基酸。
對兒童來說,鱈魚的魚脂裡面有著球蛋白、白蛋白以及磷的核蛋白還有兒童發育所需要的各種氨基酸。
5、預防心血管疾病鱈魚中含有豐富的鎂元素等礦物質,這些能起到預防高血壓、心肌梗死等疾病的作用,能很好的對心血管系統有起到保護作用。
6、提高智力鱈魚中含有豐富的DHA,DHA有促進腦部發育的作用,所以常吃鱈魚能使人變得聰明,同時又能保護視力。
7、有助生長髮育鱈魚中富含豐富的蛋白質,肉質細滑容易消化適合老人小孩食用,能有助於兒童青少年生長髮育。
鱈魚怎麼烹飪才好吃