夏季護膚美顏的食物有哪些

　　夏季因為天氣的問題，所以我們要學會保護我們的肌膚。那麼吃什麼能保養我們的面板呢?今天小編給大家分享一些夏季護膚美顏的食物，希望對大家有所幫助。

　　夏季護膚美顏食物一：木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。

　　夏季護膚美顏食物二：椰子酸奶

　　椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU***菌落形成單位，ColonyFormingUnit***的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓面板保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是面板的最大敵人。

　　夏季護膚美顏食物三：黑芝麻

　　如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復面板的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合新增到每一餐。

　　夏季護膚美顏食物四：甜菜

　　通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使面板更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強面板的真皮層。

　　夏季護膚美顏食物五：檸檬

　　檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

　　夏季護膚美顏食物;六：紫甘藍

　　紫色甘藍，含有和同為紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉著。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。

　　夏季護膚美顏食物七：南瓜籽

　　富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持面板潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

　　下面給大家分享一些毀掉肌膚的睡前壞習慣：

　　1、洗臉後躺在床上玩手機

　　越來越多的美眉們都養成了睡前看看手機、翻翻微博、發發朋友圈的習慣，晚上洗個臉，然後躺在床上玩手機，這是絕大多數美眉們的現狀。你可知道，這樣是在間接地摧毀你的面板。首先，睡前潔面之後，一定要及時塗抹爽膚水來為面板補充水分，其次就要塗抹上晚霜，再塗抹晚霜，並且被面板吸收了之後，就要按時入睡了。這個時候，美眉們不應拿起手機繼續玩，手機螢幕殘留有太多的細菌，且手機的輻射也不小，每晚讓面板接收細菌和輻射，面板又怎麼好得起來呢，久而久之，痘痘粉刺等問題就都來了。因此，美眉們在睡前洗臉後，最好不要碰手機了哦。

　　2、從不用眼霜

　　有很多美眉以為自己很會保養，可對於沒有收穫好面板卻始終疑惑，尤其是沒有保養好眼部面板，讓雙眼看上去十分沒有精神，還總是出現黑眼圈、眼袋等各種問題。問其原因，她們也說不出來，但還是認為自己保養得很好，明明睡前洗臉，然後補水，使用晚霜，就早早睡了呀，到底是哪裡出了問題呢?

　　沒有護理好眼部面板，問題就在於你從來不用眼霜，而是用晚霜來代替眼霜，這是眼部肌膚沒有得到良好保養的重要所在。使用晚霜來代替眼霜，為什麼起不到滋潤保養眼部面板的效果呢?這是因為，眼部面板非常薄弱，我們平時用眼頻率也較高，如果不使用專門的護眼產品，肌膚也無法吸收晚霜的成分，久而久之，就導致眼部的膚質越來越差了。所以，美眉們睡前應在眼部面板塗抹眼霜，別偷懶哦。

　　3、不洗面膜就睡覺

　　你是不是經常不洗面膜就睡了?天天敷面膜，以為面板會滋潤得不行，結果卻越來越乾燥了。睡前敷面膜，敷完面膜後卻不將面膜液清洗乾淨，這樣即便面膜的營養再高，肌膚毛孔堵塞，也是沒有能力再去吸收面膜中的營養了，結果會適得其反。所以，美眉們睡前敷面膜，一定要清洗乾淨面板再入睡。敷面膜的十五分鐘時間裡，其實面板已經吸收了營養，而過了這個時間，就需要將面膜清洗乾淨，給面板自由呼吸的機會，搭配上補水護理，美美地睡上一覺，面板才能夠滋潤水嫩。