夏季吃什麼美白防晒夏季吃什麼變美白
夏天是女孩的超級警報來臨!一來要鏟肉美麗亮相,二來抵禦強大的紫外線死守白肌,尤其對東方女孩來說一白遮三醜還是相當流行的審美觀,下面就跟小編來了解一下夏季美白的方法吧!
夏季天然美白防晒的五大類食物
1、維生素C含量最高的蔬果***草莓,奇異果,檸檬,番石榴,鮮大棗***
高含量的VC能夠干擾肌膚黑色素的生成,幫助消除肌膚晒斑,雀斑。想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,就必須充分攝取VC,另外VC是水溶性維生素,隨尿液會派出體外,因此每天都必須保證攝入。同時防止肌膚老化的VE,增強肌膚抵抗力的VA,都需要天然食物的補充。
2、黃,紅,綠色蔬果***西紅柿,芒果,木瓜,黃紅彩椒,胡蘿蔔,南瓜***
紅色,橘黃色蔬果含有大量的胡蘿蔔素,有助於抗氧化,增強面板抵抗力。
番茄是公認最佳的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。另外,西紅柿還有祛斑的功效。德國科學家研究發現,每人每天食用40克番茄醬,被太陽晒傷的風險將減少40%;如果再搭配10克橄欖油,防晒的效果就會更好。
3、能利水消腫,美白,祛斑的夏日首選食材***薏仁,冬瓜,綠豆,絲瓜,銀耳***
薏米有利水消腫,健脾祛溼,清熱消腫,美白,祛斑等功效。薏米里面的多種氨基酸,能及時補充夏季高溫下的體力消耗,能增強免疫力。對紫外線有吸收能力,提取物加入化妝品能達到一定的防晒效果,夏季每天喝綠豆薏米水能使面板光滑,減少皺紋,消除各種斑點。
絲瓜具有增白,祛皺的作用,是最天然的美容品,長期食用絲瓜或用絲瓜水擦臉,可以讓肌膚柔嫩,光滑,並可以預防和消除痤瘡,黑色素沉著。
銀耳被稱為“平民燕窩”,夏季煮粥煲湯都有很好的潤膚,美白,祛皺的功效哦。
4、含有大量VE的堅果類食物***杏仁,核桃,腰果,榛子等***
堅果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內而外軟化面板,防止皺紋,保溼,同時能夠預防肌膚出現斑點,有效阻止黑色素的生成。
另外堅果中的DHA最好同B胡蘿蔔素的食物結合食用,才能起到最好的防晒效果。可以經常做一些杏仁蔬果沙拉,或者胡蘿蔔,杏仁切碎拌上白葡萄酒醋,就是一道夏季非常好的天然防晒食譜。杏仁豆腐也能美白,柔嫩肌膚,保持肌膚最佳彈性。
5、含有大量歐米伽—3脂肪酸的食物*** 三文魚、沙丁魚、青魚***
夏天要多吃魚類,三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助於減少炎症,促進組織康復。但魚為發物,在面板受損時吃,可能會加重面板過敏反應,所以最好是在平時多吃,減輕晒傷後的炎症反應。吃三文魚還可以防止夏天晒黑和晒傷後的修復。
夏季美容小竅門
1.勤洗臉
夏季天氣炎熱,臉上總是油膩膩的,尤其是油性面板的人士,如果不勤洗臉的話,會造成肌膚毛孔被汙物堵塞,從而誘發一系列的肌膚問題,一定要養成勤洗臉的習慣。
2. 蜂蜜美容法
蜂蜜含有的大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類,有滋補護膚的美容作用。用蜂蜜加2—3倍水稀釋後,每日敷面,可使面板光潔、細嫩。蜂蜜美容小祕方-2***蜂蜜醋***蜂蜜1份、甘油1份、水3份、麵粉1份,混合均勻製成敷面膏,敷於面上20分鐘後,用清水洗去,此法適用於普通乾燥性衰萎面板。
3.蕃茄美容小竅門
眾所周知,番茄是美容護膚佳品,綠色護膚的必備食物之一。它富含的番茄紅素具有強大的抗氧化作用,維生素c則是具有美白功效。夏天經常吃蕃茄其實是不錯的防晒護膚方法喲::把番茄剝皮***當然,如果能確保番茄純天然無汙染的話連皮都不用剝哈***,切成塊狀大小,加入適量的蜂蜜,在冰箱裡冰幾個小時再吃,不但美味可口,防晒護膚的效果也是十分不錯的喲。
4.防蚊蟲咬叮咬
夏季也是昆蟲滋生的季節,蟲咬蚊叮在所難免,“蟲咬皮炎”也很常見。由於被蟲叮咬後奇癢難忍,人們不得不搔抓,以致繼發感染,留下斑斑點點的色素斑。正確的方法是,一旦被蟲叮咬,可及時塗上皮質類固醇激素霜劑和含薄荷的製劑,以消炎止癢。如發生面板感染化膿,應在充分清潔面板後,搽上抗菌軟膏。必要時,可服用抗組織膿藥或抗生素。
5.土豆美容法
土豆含有豐富的營養,是抗衰老的聖物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康,身體各個器官都減緩衰老,面板也是如此。
6.養成好的睡眠習慣
夏季美容最簡單的方法就是睡覺。每天晚上10點入睡、早晨6點起床,把最寶貴的人體恢復時機抓住,讓肝臟、脾臟、腸胃等人體重要器官得到充分的修養。6點起床對於現在的年輕人來說著實很難做到,但為了健康與美麗也要改變自己!
紫外線防晒指數