健康排毒減肥方法

General 更新 2024年12月30日

  人體內隨時都會產生毒素,如果不及時排出,就會導致毒素積累過多,影響身體的健康。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  斷食排毒法

  是不是覺得自己很講衛生,吃的東西都很乾淨呢?其實不是。毒素到處都是,水源中的汙染物,蔬菜殘留的農藥,以及我們吃得太多的防腐劑、化學物質、色素等。

  所以要想排毒,每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔,不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力,看你能不能堅持啦!

  天然檸檬水排毒法

  檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹喝一大杯檸檬水,是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效。

  檸檬水可以排除體內有害物質,能美白、排毒又清腸,還可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,不需要特別節食,一舉兩得啦。

  紅糖排毒法

  千百年來,紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知的。至於具體方法,直接食用就可以,或者製成面膜,用來敷臉和按摩肌膚,也有不錯的效果。這裡介紹需要紅糖和蜂蜜就可以製作的面部排毒磨砂膏,可以立即給你紅潤健康的好氣色。

  STEP1 將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗裡。

  STEP2 倒入三倍於紅糖的蜂蜜,如果自身面板細膩,可多新增蜂蜜。

  STEP3 攪拌均勻即可,放置五分鐘沉澱一下。上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好的排毒活顏磨砂膏啦!敷在溼潤的臉上輕輕按摩後沖洗即可。

  出汗排毒

  運動多了,出汗就會多,出汗可以排毒,但是如果沒有充足的飲水,出汗多了,人就會脫水,所以要養成經常喝水的習慣,不要怕多上廁所。

  每天至少喝2000毫升的水,當然喝茶也可以,最好是白開水,儘量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。如果條件許可,本身又沒有高血壓、心臟病等,有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。

  健康排毒減肥食物

  NO.1:蘋果

  蘋果不僅是非常健康美味的食品,還是減肥瘦身的最佳水果。蘋果含有豐富的果膠質,一種可溶性的纖維素,能幫助你降低膽固醇,這就是它有益健康的有力證據。另外,蘋果含有豐富的纖維素,能吸收大量的水分,刺激腸胃的蠕動,是排毒減肥的佳品。

  NO.2:冬瓜

  冬瓜具有利尿的神奇功效,能幫助你排出多餘水分,從而達到減輕體重之效。另外,經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪,而它的低熱量也是減肥的亮點之一。

  NO.3:絲瓜

  絲瓜的卡路里非常低,而其所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,是低卡又排毒的瘦身美食之一。另外,絲瓜還含有大量的維生素,能幫助你改善面板,讓你瘦得健康又美麗哦!

  NO.4:無糖高纖豆漿

  無糖高纖豆漿含有非常豐富的膳食纖維,可以促進腸道蠕動、使排便順暢、增加飽足感,是減肥的佳品。而且,它所含的熱量比普通豆漿少了一半,讓你不用煩惱攝取過高的糖分,讓你邊喝邊瘦。

  NO.5:豆腐

  豆腐價廉物美、營養值高、取材容易,尤其含有豐富的蛋白質、卵磷脂、食物纖維、維他命、礦物質等,對降血壓、降膽固醇及防癌、延緩衰老、減肥瘦身都有一定的功效。當然,清談的涼拌豆腐更加適合減肥者實用哦!

  NO.6:茶飲

  每天都要喝白開水大家都知道,而且還要喝超過2000.CC哦!但就是不喜歡一直喝沒有味道的開水怎麼辦?嘗試著自己準備各種茶包,放在家裡放在宿舍或者辦公室,不那麼想喝水的時候,就泡泡熱飲來喝。這樣不僅能幫助你排出體內的毒素,也是消脂瘦身的妙招呢!偶爾不想喝無糖的茶的話,就加入一些蜂蜜吧!

  NO.7:香蕉

  香蕉,不單隻提供能量,還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況。常吃香蕉可以降低膽固醇血清、防止胃腸潰傷、治療高血壓等等。另外,香蕉不僅能幫助你增加飽腹感,還能排毒通便,對在忙碌的現代女性來說,實在是非常方便的瘦身美食。

  NO.8:黑咖啡

  黑咖啡是非常健康的飲料,一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐後喝杯黑咖啡的話,就能有效地分解脂肪,是非常有效的減肥方法之一。另外,黑咖啡更有利尿作用,還可以促進心血管的迴圈。黑咖啡低卡又消水腫,早餐的時候吃兩根香蕉加上一杯無糖黑咖啡,既可以解決體內環保問題,又能輕鬆享瘦哦!

  NO.9:燕麥片

  燕麥就是減肥時期的得力助手。食用燕麥片能降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感、增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素、抑制飯後血糖濃度的上升,是非常健康的減肥食品選擇。

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