女性氣血不足吃什麼食療好

　　女性是氣血不足的高危人群，女性氣血不足多吃這三款食療，下面是女性氣血不足吃的食療，歡迎閱讀。

　　女性氣血不足吃的食療

　　1.黑糯米粥

　　材料：黑糯米、桂圓、紅棗。

　　做法：黑糯米洗淨之後瀝乾，倒入鍋中加清水煮到八分熟，然後放進桂圓、紅棗，直到食材熟透即可食用。

　　功效：黑糯米其實就是紫米，中醫認為黑糯米有不錯的補氣血功效，而桂圓、紅棗對於女性來說也是不錯的滋補食材，三者相加煮成粥能讓人體更好的吸收食材裡的營養物質，但是這款食療不宜常吃，否則上火，建議每週吃一次即可。

　　2.銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳、紅棗。

　　做法：銀耳洗淨，提前泡發，然後撕成小朵放進砂鍋裡，加適量清水，紅棗***可去核***一起放進去，蓋上鍋蓋大火煮開，然後轉小火慢燉30分鐘即可食用。

　　功效：銀耳是平民版的燕窩，常吃銀耳能滋陰潤燥，對於體質燥熱、氣血執行受阻的女性來說多吃點銀耳好處多多，此時再加紅棗，可以補充女性體內缺失的鐵，起到更好的補氣血功效。

　　3.黃豆雪梨豬腳湯

　　材料：黃豆、雪梨、豬腳、生薑。

　　做法：豬腳砍成適量大小，沸水裡放生薑，焯一遍豬腳去腥味;然後把豬腳放進另外的鍋裡，放進泡發好的黃豆、切好的雪梨，開火燉熟即可。

　　功效：氣血不足的女性臉上會缺乏許多膠原蛋白，這會讓你顯得十分老態，而這款藥膳可以讓你的氣色變得更紅潤，聲音沙啞、喉嚨疼痛的人也可通過吃藥膳裡的雪梨來緩解咽喉不適。

　　症狀

　　臉色暗黃

　　上面我們有提到，氣血不足會讓女性的臉蛋看起來十分乾癟，同時還會出現暗黃、黑色素沉澱的情況，此時就算貼再多面膜也補不回來，所以女性們一定要重視氣血問題，補足氣血能更好的保健身體。

　　心悸氣短

　　體內氣血不夠多，心臟的供血量可能就會減少，這個時候人們容易出現心慌、氣短的情況，中醫表示這是“心神失養”的一種現象，這個時候除了要好好休息以外，也可以通過飲食來改善氣血不足。

　　容易疲憊

　　我們常說，氣血是支撐人體運作的重要物質，若是體內氣血兩虛，那麼人們很容易感到精神疲憊，精神不濟，這是由於脾臟沒有得到血壓的滋養而引起的。

　　原因

　　1、天生氣血不足

　　這類人面板顏色較淡，基本看不到血絲，而且伴隨血壓低症狀，冬天更為明顯，由於血液量少，供應不到四肢，會四肢冰冷，甚至凍壞。這類人是血液總量少，治療措施是調養氣血，增加身體氣血總量。

　　2、後天氣血執行不暢

　　這類人體血液總量不少，但由於後天飲食等不良生活習慣，體內毒素積聚在體內，形成垃圾，人體虛胖，堵塞經絡，部分血液進入不了相應的器官。這類人治療原則應是先疏通身體經絡等通道，然後導引血液進入病變器官，最後增加身體血液總量，使身體處於通暢執行中。