緩解疲勞的食譜有哪些

　　隨著社會發展的迅速，人們受承受的壓力也越來越大，以至於疲勞感也越來越強。那麼如何緩解疲勞呢?下面由小編為大家介紹緩解疲勞的食譜，希望能幫到你。

　　緩解疲勞的食譜

　　菜葉地黃肉圓包

　　配料

　　菜葉地黃肉圓包所需要的材料很簡單，豬肉300克，雞蛋1個，洋蔥100克，柚子1個，麵包1個，大包心菜葉7至9葉，地黃15克以及適量的芹菜就足夠完成這道美食了。

　　豬肉300克，雞蛋1個，洋蔥100克

　　製法

　　豬肉洗淨，切碎，剁作末。地黃洗淨，切成碎末。

　　麵包放水裡浸軟，取出擠幹，放缽內搗極碎，加肉末、地黃末拌勻，然後加洋蔥末、芹菜末，打入雞蛋，調入澱粉、精鹽、醬油、胡椒粉，一併攪拌至有黏性時，搓成大肉圓子。

　　將菜葉上的硬莖削平，然後放在熱水中浸泡，直到泡軟後取出並拭去水分。首先用兩張菜葉，縱向切成三開，然後把肉圓子裹上一層，然後外面再用一整張菜葉將其包住，再用牙籤固定住即可。

　　將包好的圓子放鍋裡，加水滿過肉圓，用中火煮開，沸後加鹽及胡椒粉，以文火慢燉，至菜軟熟，取柚子切成薄片，在每一圓子上放一片，繼續煮至肉圓子熟爛。食用時可蘸醬油或番茄醬。

　　功能

　　補養肝腎，復元振頹。本膳用地黃，以填精血，補肝腎，樑代陶弘景的《名醫別錄》記載地黃“主男子五勞七傷，女子傷中，胞漏下血，破惡血，溺血，利大小腸，去胃中宿食，補五臟內傷不足，通血脈，益氣力，利耳目”。現代研究發現，地黃中含有對人體有益的多種氨基酸、多種糖類及甾醇類，有抗疲勞、抗衰老等多種作用。配以雞蛋、豬肉、洋蔥等，富含多種營養成份，對強身十分有益，精力衰退者食之，能復元振頹。

　　黑木耳蒸瘦肉

　　配料

　　黑木耳30克，瘦豬肉100克。

　　製法

　　先將黑木耳洗淨，用清水浸發。豬肉，用溫水洗過，切片，加鹽、料酒、味精少許，拌勻。將木耳、肉片一併放碗中，加生薑片，隔水蒸熟後去生薑，加蔥、味精、胡椒粉調和，即可裝盆，佐餐食用。

　　功能

　　這套菜具有滋陰生津和補益肝腎的功效。這裡所用的黑木耳，具有補腎、潤肺、養心的功效。眾所周知，黑木耳含有蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、粗纖維以及鈣、磷、鐵等多種人體必需的微量元素，具有一定的防治動脈硬化和高血壓的功效。

　　美國近年來興起“齋菜熱”，由於美國醫界普遍認為黑木耳可防治心血管疾患，因此黑木耳的身價倍增，成了“齋菜”的主要角色。豬瘦肉，富含蛋白質，營養豐富，功能滋陰補虛，與黑木耳配伍，味鮮可口，老幼皆宜，是上好的食療佳品。堅持食用，對形體瘦弱、腰痠神疲、失眠、多夢諸症，有一定的調治作用。

　　首烏肝片

　　配料

　　豬肝250克，制何首烏10克，黑木耳30克，青菜100克，姜、蔥、蒜適量。

　　製法

　　將制何首烏，加水煎煮20分鐘，取汁60毫升。豬肝，除去白筋，洗淨，切片;青菜，去根部，洗淨，切斷，一併放沸水中焯一下，盛起備用;黑木耳，用溫水浸發，洗淨，去蒂。

　　將木耳、青菜、蔥絲、大蒜片、生薑片、醬油、黃酒、味精、精鹽、醋、溼澱粉、何首烏提取液，一併放碗內作勾芡用。

　　鍋內放植物油，在旺火上燒至七成熱，放入豬肝，炒熟，倒入勾芡用的木耳、青菜等汁，拌炒均勻，再淋上麻油，即可裝盤，食用時吃豬肝、木耳及青菜，用作佐餐。

　　功能

　　滋養肝腎，填精補血。本膳所用之何首烏，李時珍十分推崇，說它“氣溫，味苦澀。因其苦，故能補腎，因為溫，故能補肝，因其澀，故能收斂精氣”。

　　所以，何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，常用作補肝益腎、養血澀精之劑，可用於血虛頭暈，鬚髮早白，腰膝痠軟，及高脂血虛，慢性肝炎等症。配合豬肝、木耳、青菜等製成菜餚，則味美可口，如能經常食用，確能提神健體，增強活力。

　　怎樣快速緩解疲勞

　　拳頭按壓釋放疲憊。

　　握緊拳頭，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

　　指彈輕敲趕走疲倦。

　　頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍***敲***打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角區，你可以用手指頭輕敲這個區域，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　熱石按摩頸部舒暢。

　　選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　嗅聞精油神清氣爽。

　　因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油嗅聞。

　　利用薄荷醒腦消暑。

　　盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒塗抹，既能醒腦又能消暑熱。