性感健美操音樂視訊

　　健身操每節操的動作不宜太滿、太急，以使練習者能充分做到位和充分發力。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　教程　　跳健身操的好處

　　1.健美操運動從影響人體健康的角度具有良好的作用，尤其是對於控制體重減肥和改善體型體態，提高協調性和韻律感具有良好的效果。

　　2.健美操改善了腹腔內臟活動的調節機能增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，使腹脹腸鼓、便祕、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛鍊，這就是在美國把健美操叫做心血管運動的原因，另外健美操也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。

　　3.　運動最基本的作用就是改變體形通過健美操可以令身體的任何部位***只要是有肌肉組織的部位***增大或減小並有效地改變其形狀，達到形體漂亮的效果，並且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。

　　4.人的記憶力和智力還同大腦中樞神經系統和周圍神經系統之間的聯絡是否完備與繁多有關。經常跳健美操，在視、聽覺等感覺敏妊，神經系統的分析綜合能力提高，神經纖維的傳導速度加快，靈活性增加，人腦的記憶儲備資訊也隨之得到提高。