雜糧粥的營養做法

　　雜糧粥就是指雜糧熬出來的粥，營養十分的豐富，能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。下面小編給大家分享，希望你喜歡。

　　一：核桃雜糧粥

　　食材準備

　　核桃，大米，紅豆，小米，高粱米，蕎麥米，燕麥米，黑米，綠豆，枸杞子，葡萄乾，紅棗，紅糖。

　　方法步驟

　　1、先將高粱米、蕎麥米、小米、黑米、燕麥米與大米淘洗乾淨後放入鍋內;

　　2、繼續清洗紅豆、綠豆、枸杞、紅棗、葡萄乾和核桃後也放入鍋內;

　　3、鍋內注入適量的清水，用大火煮沸後轉中小火慢熬;

　　4、熬製黏稠時加入紅糖攪拌均勻後即可出鍋。

　　二：紅豆雜糧粥

　　食材準備

　　紅豆，黑米，黑芝麻，黑豆，糯米，花生，冰糖。

　　方法步驟

　　1、將黑米、黑豆、紅豆、花生、黑芝麻與糯米放入清水浸泡1個小時;

　　2、泡好的食材一同放入鍋內，注入適量的清水;

　　3、大火轉小火後慢熬至粥黏稠，加入適量的冰糖攪拌均勻後即可出鍋。

　　三：南瓜雜糧粥

　　食材準備

　　南瓜，小米，紅豆，大棗。

　　方法步驟

　　1、取適量的大棗洗乾淨後用清水浸泡30分鐘;

　　2、將南瓜洗淨後切成小塊，紅豆與小米淘洗乾淨;

　　3、把泡好的大棗、紅豆、小米與南瓜一起放入鍋裡注入適量的清水;

　　4、大火煮沸後中小火慢熬至黏稠後即可。

　　看過的人還看了：