女人三十怎樣養生

　　經常聽到有人說，女人三十爛茶渣，其實女人會養生，三十也是一枝花。那麼，女人三十如何養生?下面給大家分享女人三十養生祕訣吧。

　　女人三十養生祕訣

　　女人三十，要當心別發胖

　　減肥是每個女性的“終身事業”。即便你在30歲以前，自豪於傲人的身姿並不屑於減肥，30歲以後你也應該開始重視體重問題，要懂得避開那些容易讓體重陡增的陷阱。

　　當心飲食過度，不要跟老公吃同樣多的飯食，你能消耗的卡路里遠遠沒有那麼多。平衡飲食，飢餓的時候不要控制食慾，這樣反而會讓你吃得更多，你可以通過少食多餐來控制總的攝入量。

　　孕育孩子會讓你不可避免的發胖，但生產後再來減輕體重無疑非常困難，所以在懷孕期你就應該保持運動，將體重增加控制在合理的範圍內。

　　如果你不去運動，多餘的卡路里就會造成體重的增加，也許在工作、家庭和朋友之外，你已經沒有多少時間可以用來運動，那就把運動變成社交活動，譬如約閨蜜一起去健身房。

　　女人三十，要避開婦科疾病

　　無論你是不是已經結婚後生子，30歲以後你都要開始擔憂被婦科疾病纏上。

　　30歲以上的女性最健康的身體狀態是：壓力適度，並每週至少有1-2次比較滿意的性生活。另外，基本上這個年齡的女性要完成一次生育過程，讓卵巢完成使命，身體才會有一個良性的迴圈。

　　30歲後未生育的女性，如果常常心情抑鬱，則容易被子宮肌瘤找上門，子宮肌瘤可能造成不育，甚至更可怕的後果。有兩年以上性生活的女性，應定期檢查宮頸病變，一旦發現私處小麻煩要及時就醫。

　　總的來說，要做到有計劃、有目的地進行每年一次全面的婦科體檢，預防惡性腫瘤等疾病的發生，並多留意自己的月經狀況，保持樂觀的情緒，針對以往的婦科病史，要做到定期檢查，心中有數，切不可自欺欺人，或懶得去留意等，要對自己的健康負責。

　　女人三十，要留意亞健康訊號

　　30歲後的女人，要注意腎臟的保健，25歲以後，腎臟功能就會開始慢慢衰退，如果頭髮掉落量明顯多於從前，再並有晨起時的眼瞼水腫，就說明腎臟已經不能借助尿液的生成及時排出身體內的毒素。

　　30歲後的女人，容易被肩周炎所困擾，如果你常常感覺肩背部痠痛，或者感覺工作繁重精神壓力大，身體長期處於緊張、疲勞狀態，那麼就要當心了。

　　30歲後的女人，面板乾燥易發皰疹，這是健康狀況變差，免疫力降低的表徵。精神壓力太大與激素水平過高則是皰疹、潰瘍等面板疾病的誘因，要注意放鬆心情，緩解壓力，多休息，保證足夠的睡眠時間。

　　女人三十，身體養護這樣做

　　規律的作息：每晚按時睡覺，保證7-8小時的睡眠時間;早上醒來不要急於起床，先伸展身體。

　　健康的飲食：堅持每天吃早餐，可有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統的年輕，飲食要多樣化，水果、蔬菜、穀物、魚類和奶製品都不可或缺。

　　要堅持運動：尤其不要久坐，不久是臀部肥胖的元凶，對心臟和血管也沒有好處。實在不行，也要堅持做做家務，譬如飯後15分鐘收拾收拾廚房，可以幫你保持體重穩定。

　　補充維生素：女性28歲以後，身體中的鈣會慢慢流失，30歲以後的女性應該每天補鈣;纖維素可以幫助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可讓你 免受便祕、肥胖困擾;維C和維E是最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物;而B群維生素葉酸，可以緩解營養缺乏，是懷孕、生育時期的必 備。

　　優質的性愛：完美的房事是年齡縮減劑，可以幫你舒緩壓力、放鬆心情和身體，但完美不代表沒有節制。

　　女人三十養生注意事項

　　1、女人不能讓自己冷

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮 膚，面板就沒有生氣，所以很多女人面板像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖 系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　2、飯後強迫自己運動：

　　15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

　　3、不要久坐：

　　據說久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。

　　4、服用Vc和Ve：

　　每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。