夏季超強補水食物有哪些

　　在炎熱的夏季面板很容易脫水，要及時的補水，具有補水的功效的食物有很多，下面是的夏季超強補水食物，歡迎閱讀。

　　夏季超強補水食物

　　西瓜

　　說到夏季吃什麼食物補水，大部分的人肯定想到的就是西瓜了。沒錯，夏季補水的話肯定是要選擇西瓜的，因為西瓜還有非常多的水分，吃西瓜的話可以幫助我們補充體內所需的水分，並且西瓜因為熱量低，吃完的時候會讓胃有一個飽腹無法再進食的假象，是一個很不錯的減肥食物。再者吃西瓜的時候因為其水分充足，還可以起到降暑的效果，在夏季就是一個必吃的食物。

　　梨

　　夏季吃梨也是可以減肥的，梨也含有非常多的水分和保溼因子，可以幫助我們補充水分還有對面板起到保溼的效果。而因為夏季天氣炎熱乾燥，吃梨的話可以讓我們起到清肺的作用。

　　黃瓜

　　夏季吃黃瓜對面板的好處也不少，其所含有的大量水分可以補充人體所需的水，其纖維素還可以幫助我們促進腸胃的蠕動，起到促進消化的作用。在夏季的時候可以選擇生吃黃瓜或者涼拌黃瓜這2個簡單的吃法。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是含有非常多的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素不僅可以維持面板細胞組織的正常運轉，還可以起到促進面板加快新陳代謝的作用，讓面板一直處於一個水嫩細膩的狀態。

　　西紅柿

　　西紅柿屬於一種熱量低，營養價值高的食物，很多人都通過吃西紅柿來減肥美容。但是你知道嗎?吃西紅柿的話也可以幫助我們起到給面板補水的作用哦，因為西紅柿的酸性汁液是可以起到平衡面板PH值的效果，而面板PH值如果一直處於一個正常的狀態，就不會出現身體缺水的情況。

　　蘋果

　　蘋果真的是一種非常強大的水果，主要是因為其功效非常強大，給身體補水也是蘋果的強大功效之一。因為蘋果含有非常多的水分跟保溼因子，所以沒有梨那麼多，但是相比其他的水果，其所含有的比例還是比較大的。所以平時的話也可以吃點蘋果來補充水分。

　　補水蔬菜

　　西蘭花

　　含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿蔔素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質可提高人體免疫力，有助於清除體內的致癌物。

　　花椰菜

　　含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌症。2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。

　　生菜

　　含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。

　　芹菜

　　含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因為芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。

　　菠菜

　　含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯***約合71克***菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。

　　黃瓜

　　含水量96.7%。黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。

　　水蘿蔔

　　含水量95.3%。水蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

　　小胡蘿蔔

　　含水量90.4%。小胡蘿蔔比成熟的胡蘿蔔含水量更高，後者含水量僅為88.3%。小胡蘿蔔攜帶方便，隨時可以當零食食用。也可以蘸醬吃，或者加入涼拌菜中食用。

　　西紅柿

　　含水量94.5%。西紅柿是很好的補水食物，如果與葡萄、櫻桃等食物搭配一起吃，補水效果會更好。

　　青椒

　　含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。