女性吃什麼食物美容養生

　　想要女性變美，其實不如吃些食物調理。為此，下面小編整理了女性美容養生飲食，歡迎大家的閱讀!

　　女性美容養生食物

　　阿膠――氣色紅潤的幫手

　　現代女性面臨著日益激烈的社會競爭，不斷加快的生活、工作節奏，日漸複雜的人際關係，哺育後代的重任，使女人同時承受著事業和家庭的雙重壓力，這樣勢必會給她們的軀體和精神造成不良影響。

　　人們常說，好女人要有好氣色，好氣色就要補血。阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤面板的作用，還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老，並有助於防治包括癌症在內的多種疾病。因此，很多女性喜歡用阿膠來養血補血、調養身體。

　　可在經前和經後適量服用阿膠，養血柔肝，平時也可適量服用食療顆粒劑。因阿膠性平，所以一年四季均可適量服用，尤以冬季為最佳。

　　膠原蛋白――完美面板的必備

　　每逢飯局，總會有人指著一盤豬蹄、肉皮之類的菜餚殷勤地對同桌的女士說：“多吃點好啊，能美容!”。由此可見，很多人都知道豬蹄、肉皮裡含有一種叫膠原蛋白的物質，它是完美面板不可或缺的“養料”。

　　年輕的面板看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是人的真皮層記憶體在著兩種物質――膠原蛋白和彈性纖維，它們在人年輕時都保持在最佳狀態。但是，25歲一過，人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快，加上紫外線照射以及體內的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結構，讓它失去原有的彈性，這就是皺紋和臉部面板鬆弛出現的原因。

　　膠原蛋白在面板中具有良好的支撐力，能讓面板看起來非常豐潤。此外，它吸收環境四周水分的能力很強;覆蓋在面板上時，又可以防止水分從表面蒸發，保溼效果非常顯著。

　　鈣――健康骨骼的支撐

　　大多數女性的體內最缺乏的元素就是鈣。據調查，中國女性的鈣攝入量約為400毫克左右，而45歲以下的女人每日鈣需求量為1000毫克。鈣對於女人，其作用不僅僅是增強骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏鬆症，甚至還可以減緩女性月經前的不適症狀，防止高血壓和腸癌。尤其是孕期女性，補鈣更是當務之急。

　　現在市場上的補鈣片劑品種繁多，從吸收效果而言，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最後才是碳酸鈣。但從含量來說，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣，乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。

　　鈣片提倡飯後服用***早晚均可***，如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀。

　　女性美容養生的祕訣

　　一、保證充足的睡眠時間

　　現如今，生活和工作都是快節奏的，女性朋友們經常熬夜到很晚才休息，這樣的生活方式會嚴重擾亂女性的內分泌系統，會身體造成極大的傷害。女性朋友的正常休息時間，夜晚不能超過11點鐘，睡足8個小時的時間，肌膚以及整個身體都會得到最好的修整。

　　二、吃對早餐很重要

　　健康的生活方式離不開早餐的選擇，早餐在一日三餐營養的獲取當中起著最為關鍵性的作用，早餐既要吃得營養，又要吃得健康，一杯燕麥片或一袋牛奶、一個水煮雞蛋、一個麵包、外加一個水果，就是早餐非常不錯的選擇哦。無論如何，早餐記得一定要吃好哦，它會給一天的生活帶來更好的精神。

　　三、堅持每日一杯酸奶

　　酸奶中含有豐富的營養物質以及鈣質，可以充分燃燒掉體內多餘的脂肪，同時，酸奶有著很強的滋潤肌膚的作用，常喝酸奶可以有效嫩白肌膚、養顏護膚。

　　四、勿讓體內缺水

　　充足的水分是身體健康的基本保障，尤其是女性朋友們，如果身體缺水便會加速衰老，因此，建議女性朋友們一整天之中要不斷地補充水分，讓身體一刻都不缺水，同時，保證人體對各種微量元素以及礦物質的有效吸收。

　　五、不要缺少運動

　　女人要想擁有一個健康的身體，適當的運動和鍛鍊是不可缺少的。從清晨起床的一刻起，便可以開始運動，晨跑20分鐘，可以讓你保持充沛的精神;晚飯後，散步半小時，可幫助消化，平時空閒之餘可以打打球、健健身，讓身體達到一個理想健康的標準。

　　六、常吃排毒食物

　　大氣汙染、各種輻射都會給我們的身體造成不小的影響，致使人體毒素增加，從而帶來各種健康問題。因此，在平常飲食當中，要常吃一些有利於身體排毒的食物，例如黑木耳可以軟化血管，清除血液中的毒素;海帶可以幫助人體降低膽固醇，抵抗輻射等等一些排毒養顏的食物。

　　七、多吃粗糧

　　多吃一些粗糧可以幫助身體補充膳食纖維，幫助消化。例如大豆、豆製品、穀類、麥類等等，都是非常好的養生粗糧。

　　八、保持開朗的心境

　　開朗的心情對於身體是否健康非常重要。如果一個人整天悶悶不樂，長期心態不佳，便會肝氣鬱結，身體健康會受到極大的影響。保持健康開朗的心境吧，不要為煩事所困擾，沒事哼哼小曲兒、爬爬山，讓自己多置身於大自然之中，拋開所有的煩惱，你會發現身心會越來越明朗，人也會越來越健康。