春天吃什麼防感冒_春天要怎麼防感冒

　　春天氣溫多變，早晚溫度差距很大，這也是讓很多體質較差的朋友容易感冒的主要原因。在春天注意飲食可以防感冒，那麼春天吃什麼可以預防感冒呢?下面就趕緊弄跟著小編一起來看看吧!

　　春天防感冒的飲食原則

　　春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物,少吃酸味的東西。因為肝主春,五味中,酸味入肝,具有收斂的作用,不利於陽氣的生髮。因此春季在飲食調養方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。

　　春季的時候,我們的新陳代謝也是比較的強,所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中,也是比較少食用補養的藥膳,主要是吃清淡的食物為主。

　　注意營養的均衡,尤其是要注意一些健康元素的攝入。多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物,對病毒有一定的抑制作用。蘿蔔、梨、獼猴桃、葡萄及各種蘑菇能提高人體的免疫力,適當多食對預防感冒有一定作用。感冒病人宜食粥、藕粉、麵條等稀軟的食物。

　　春天預防感冒的食物

　　1、雞湯

　　因為雞肉中含有人體所需要的多種氨基酸,所以才增強身體對於病毒的抵抗力。

　　2、蘿蔔

　　蘿蔔中的蘿蔔素對於治療和預防春季感冒有著獨特的作用。將新鮮的蘿蔔切碎,然後用榨汁機進行榨汁;將生薑搗碎之後榨汁,隨後和蘿蔔汁混合,並且放入適量的白糖或者是蜂蜜,攪拌均勻之後加入開水沖服。每天按照三餐喝,連續吃兩天能夠有效的治療感冒。

　　3、生薑

　　生薑具有發汗解表、溫中止嘔的功效,著涼、感冒時熬些薑湯喝,能起到很好的治療作用。所以感冒時,您如果食慾不振,發燒嘔吐,食用一些薑湯可以讓您的身體快速恢復。

　　4、蜂蜜水

　　蜂蜜水中含有大量的活性物質,多喝蜂蜜誰能夠有效的刺激人體中的免疫功能,提高身體免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜水,能夠有效的治療和預防春天感冒。

　　5、檸檬

　　維生素C可增強免疫力,也因此,含維生素C的食物有縮短感冒病程的效果。檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一,它富含的維生素C對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。

　　春天預防感冒的食療方法

　　1、五神飲

　　將荊芥、蘇葉、生薑各10克切成粗末,與茶葉6克一同開水沖泡。一段時間後,與紅糖30克攪拌,煮沸後趁熱服下,服後蓋被,如出汗不暢,一小時後可再服一次,即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。表寒、身痛重者,可適當配麻黃6克、桂枝9克,以加強辛溫散寒之力。

　　2、雙白玉粥

　　粳米50克加水熬粥,沸騰後加入切片的半棵***主要用菜心和菜幫***大白菜、切段的大蔥白20克和生薑10克,共煮至白菜、大蔥變軟,粥液黏稠時,起鍋加食鹽少許後食用。

　　此粥可促進出汗,驅散寒氣,又能調和胃氣,使發汗而不傷正氣,尤其適合老人服用。

　　3、豆腐火腿芥菜湯

　　豆腐100克切塊或厚片,與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒,加入1000克高湯、生薑10克煮沸,起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末,用食鹽調味後趁熱服用。

　　春天預防感冒的方法

　　1、堅持體育鍛煉

　　如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的禦寒能力,防止感冒的發生散步、跑步、爬山、打球、練拳

　　2、充足的睡眠

　　這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時,使應給予自己充足的休息時間。

　　3、不能讓自己疲勞過度

　　疲勞會令身體變得虛弱,很容易被感冒細菌乘機進侵。

　　4、切忌積壓壓力

　　壓力會對身體帶來不良影響,故經常保持心情愉快,患上感冒的機會也會相對地減低。

　　5、起居善調適

　　感冒病毒本身往往也受到環境方面的影響。室內空氣乾燥,由感冒患者身上散佈出來的病毒在空氣中能生存較長時間,容易傳染給別人。

　　6、溫度常調節

　　如果從溫度較高的室內突然到溫度較低的室外,人體的調節功能不能一下子適應,這樣就容易發生感冒。

　　春天預防感冒的小妙招

　　1、熱水泡腳

　　每晚用較熱的水***溫度以熱到幾乎不能忍受為止***泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡後雙腳要發紅,可預防感冒。

　　2、鹽水漱口

　　每日早晚、餐後用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口,此時,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

　　3、冷水浴面

　　每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水***注意勿吸入過深以免嗆著***再擤出,反覆多次。

　　4、按摩鼻溝

　　兩手對搓,掌心熱後按摩迎香穴***位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點***十餘次,可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。

　　5、呼吸蒸汽

　　初發感冒時,在杯中倒入開水,對著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數次,可減輕鼻塞症狀。

　　6、熱風吹面

　　感冒初起時,可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風,每日數次,可減輕症狀,加速痊癒。