懷孕了能吃什麼東西

　　孕婦飲食是孕婦所需營養的保障，也是胎兒發育的必備條件，孕婦飲食搭配合理，一般來說對孕婦對寶寶都有好處，下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕了能吃的東西

　　1菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。

　　2西瓜子

　　西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成“腦黃金”，能促進胎兒大腦發育。

　　3雞蛋

　　雞蛋的可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋中的蛋白質含有各種必需氨基酸，這不僅有益於胎寶寶的腦發育，而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的質量，是準媽媽理想的飲食胎教食品

　　4核桃

　　核桃含亞油酸、亞麻酸以及豐富的蛋白質、磷、鈣和維生素A等營養物質，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力。

　　5黃豆或豆製品

　　補充人體必需的8種氨基酸。

　　6含維生素C多的水果

　　補充維生素C能維持機體血紅蛋白的水平，還可預防感冒，同時生下來的寶寶，記憶力強、頭腦清醒、思維敏捷。

　　7奶類

　　補充鈣元素，防止影響寶寶的骨骼發育。

　　孕期飲食禁忌

　　1、酒

　　酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　2、辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大,多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後,同樣會出現消化功能的障礙。因此,建議您儘可能避免攝入此類食品。

　　3、過多的糖

　　糖在人體內的代謝會大量消耗鈣,孕期鈣的缺乏易懷孕的食物,會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質懷孕禁忌食物什麼食物有助於懷孕,但會造成孕婦超重。

　　4、味精

　　味精的成份是穀氨酸鈉,進食過多可影響鋅的吸收懷孕不能吃的食物,不利於胎兒神經系統的發育。

　　5、醃製食品

　　這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。

　　6、人蔘、桂圓

　　中醫認為孕婦多數陰血偏虛,食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽,孕婦食用後易動血動胎。因此有助於懷孕的食物,建議您食用前謹慎考慮。

　　7、含咖啡因的食品

　　準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他咖啡因的飲料和食品。咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。