如何預防缺鐵性貧血

　　專家建議：如果已經患上缺鐵性貧血，最好採用藥補方式進行補鐵。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　1、孕期準媽媽和母乳媽媽注意補鐵

　　準媽媽患有缺鐵性貧血會影響胎兒的發育，影響胎兒鐵的儲備，可能造成寶寶出生後就患上缺鐵性貧血。而懷孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒低出生體重。

　　孕媽媽在懷孕期間，特別在孕後期3個月應多食富含鐵的食物，食物中應或日供給20—48mg鐵，建議每餐都有瘦肉、魚肉、肝臟等動物性食物，餐後使用富含維生素c的水果，以促進鐵吸收。

　　母乳媽媽也要注意含鐵食物的攝入。

　　如果貧血應及時就醫補充鐵劑，以避免鐵的缺乏影響自身健康和胎兒發育。

　　2、0—6個月寶寶推薦母乳餵養，保證充足的奶量

　　母乳是寶寶最好的食物，雖然母乳的鐵含量不高，但是吸收利用率卻很高***50%***，是牛乳鐵的5倍。所以鼓勵媽媽們母乳餵養。

　　因各種原因無法母乳餵養，嬰幼兒配方奶粉又是母乳之外無奈且又優先的最好選擇。

　　因有胎兒期的鐵儲存，0到6個月寶寶對於外源性鐵的需求不高，適宜攝入量每天只需0.3毫克。無論母乳還是配方奶餵養，只要保證充足的奶量，就能持續獲得這個階段足夠身體發育的鐵元素。

　　3、6個月以後及時新增強化鐵的輔食，常吃富含鐵的食物

　　因從母體帶來的鐵儲存已消耗殆盡，6個月後寶寶對鐵的推薦攝入量從之前每天0.3毫克一下增加到10毫克。

　　所以，無論母乳還是配方奶餵養，要及時為6個月後寶寶新增強化鐵的輔食，首選就是符合國家標準GB-10769的強化鐵嬰幼兒配方米粉，並陸續新增紅肉泥、動物肝泥、動物血等含鐵豐富的食物。同時可使用富含維c的食物促進鐵吸收。

　　缺鐵性貧血要多吃什麼食物

　　均衡飲食

　　需要均衡飲食，在此基礎上，如果您確定是缺鐵性貧血，建議您補充鐵元素。含鐵豐富的食物包括：動物肝和動物血***每週吃2次***，每天吃瘦肉***不少於2兩***，這些動物來源的鐵，含量較高，且利於人體的吸收。

　　植物來源的鐵元素，吸收率低，但可以輔助食用幫助補充，如木耳、紅棗、紅小豆、紫米、黑米等，並搭配富含維生素C的果蔬如橙子、獼猴桃、番茄等，以促進植物鐵的吸收。

　　不吃太“素”

　　貧血的準媽媽，飲食一定不要太“素”，因為動物來源的鐵元素形態是最容易被人體吸收利用的，不像植物鐵，吃了很多也未必吸收多少。

　　植物性鐵的吸收率雖然低，但依然是有輔助意義的，特別是與含維生素C豐富的食材搭配食用的時候，木耳、紅棗、紅豆、紫米、黑豆等食物中的鐵含量相對較高，可以經常吃。

　　貧血的食療方

　　1、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補肝益腎，養血理虛。

　　2、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

　　功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

　　3、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗淨切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

　　功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。