牛油果雞蛋三明治簡單又好吃的做法

　　牛油果雞蛋三明治一道很受歡迎的點心，而且製作的步驟很簡單，做早餐或者是下午茶都是一種很不錯的選擇，吃起來還很有營養價值，搭配牛奶或者是花茶更好吃哦。以下是小編推薦的牛油果雞蛋三明治做法，歡迎閱讀!

　　製作牛油果雞蛋三明治的食材

　　牛油果雞蛋三明治簡單又好吃的步驟

　　1.原料圖。

　　2.吐司片去邊***自家吃可以不用去掉。去掉好看點。***

　　3.酸黃瓜切末和熟雞蛋一起搗碎，現磨黑胡椒擰一圈，加橄欖油，拌勻。牛油果搗碎。

　　4.吐司片先放一層牛油果，撒少許鹽和黑胡椒。

　　5.放雞蛋酸黃瓜。乳酪片可以加在牛油果那一層也可以放雞蛋那層。

　　6.疊一起，對角線切開即可。

　　7.搭配蜜桃水果沙拉和花茶。

　　吃牛油果的好處

　　1.保護肝臟

　　在召開的2000年太平洋流域國際化學協會會議上，日本的研究者宣佈，他們經研究發現，鱷梨中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分。這一發現將有助於人們發明新的藥物，用於治療肝臟疾病。

　　2.美容

　　牛油果果肉與人體面板親和性好，極易被面板吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防晒與保健作用。美、日等國已將其廣泛應用於護膚霜、洗面奶、面膜劑、洗髮香波、防晒霜等多種化妝品。

　　3.緩解糖尿病症

　　油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用，對糖尿病有緩解作用。

　　4.保護子宮健康

　　資料說，因為牛油果長的很像子宮，能夠保護女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘體重，防止宮頸癌。更奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月。

　　5.預防癌症

　　豐富的維他命能有效的抗氧化。預防承認常見的動脈硬化狀況，對於預防癌症以及心血管疾病也能發揮顯著效果。另外豐富的鈣質能代謝體內因過度攝取鹽分而積累的鈉。

　　6.抗氧抗衰老

　　它含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤面板，還能收細毛孔，面板表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵禦陽光照射，防止晒黑晒傷。牛油果果仁裡提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助於強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

　　7.豐胸

　　牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

　　8、降低膽固醇保護肝臟

　　它所含可溶性纖維能幫助人體清理多餘的膽固醇，而他所含不溶纖維能幫助維持消化系統的正常功能。

　　9、保護消化系統

　　牛油果所含不溶纖維能幫助維持消化系統的正常功能。

　　10、降血脂保護心血管

　　牛油果中的卵磷脂能降血脂，防止血管阻塞。

　　11、護髮

　　牛油果中的卵磷脂可以讓頭髮煥發光彩。

　　12、預防胎兒畸形

　　牛油果中富含葉酸，孕婦食用後能預防胎兒先天畸形。

猜你感興趣：

1.家常三明治簡單又營養的做法 

2.雞蛋吐司三明治的做法步驟圖解

3.雞肉鬆三明治麵包簡單又營養做法圖解

4.三明治怎麼做好吃

5.雞肉絲三明治簡單又好吃的做法圖解