適合女性秋季補血的方法

　　下面是的，歡迎閱讀。

　　1、紅棗茶

　　很多人都知道紅棗可以補血益氣，秋季剛好也有新鮮生棗上市，人們都喜歡單吃生棗來補血，其實這樣的補血效果最不好，在秋季吃棗補血最好是用乾紅棗泡著茶來喝或用頓生薑紅棗茶，這樣既能達到補血的效果，又可以避免生吃棗子引起的腸胃不適。

　　2、木耳紅棗

　　對於那些行經期短的女性，黑木耳加紅棗絕對很好的選擇，它不僅可以補中益氣，還能養血，更具有美容美膚的效果，對於經血量過多，或因貧血導致的身體虛弱等可以起到很好的調節作用。

　　3、缺鐵性貧血應該以食補為主

　　已經有貧血的人群單靠補充鐵劑是不能擺脫貧血的，一旦鐵劑停止服用，還是會復發的，所以對於缺鐵性貧血還是需要從食補下手，而我們日常吃的牛肉、動物肝臟、雞蛋等都含有豐富的葉酸和鐵元素，女人應當適當進補。同時還應該多吃新鮮果蔬，當中的vc能促進鐵的吸收，但要注意補鐵切忌過量，因為鐵元素過剩也會給人體帶來危害的。

　　另外，在補鐵的同時要避免喝咖啡，濃茶，吃酸辣醃製食物以及油膩的食物，這些都會阻礙這些造血元素的吸收，不利於補血。

　　食物

　　1、髮菜

　　女人可能都愛吃髮菜,我們都知道髮菜含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。

　　2、豆

　　我們中國人一直都認為吃豆有益,尤其是黑豆。因為黑豆有助於生血、烏髮。現在吃黑豆的人也越來越多,並且吃法也隨著地方變化而變化。

　　3、菠菜

　　我們所說的菠菜又稱菠菱菜,是有名的補血食物,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

　　4、金針菜

　　金針菜富含鐵元素,還富含其他的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉礆等營養素並有利尿及健胃作用。

　　5、龍眼肉

　　龍眼肉就是桂圓肉,福肉,這是眾所周知的補血食物,因為龍眼肉富含鐵質,而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔就是我們所說的紅蘿蔔,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,所以把胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

　　7、鹹蘿蔔乾

　　女人都愛吃蘿蔔乾,因為蘿蔔乾富含維生素B,鐵質含量很高是第一級的養生食物,雖然常年供應既鹹且爽,吃起來特別有一種風味,營養又多,其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　乾果

　　1、紫葡萄乾

　　專家稱,紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄晒製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在晒制過程中,最大限度的保留了葡萄皮,也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

　　2、桑葚幹

　　桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

　　3、核桃

　　中醫認為核桃性溫、味甘、無毒,有健胃、補血、潤肺、養神等功效,吃核桃仁可以開胃,通潤血脈,使骨肉細膩。可以說是補血佳品。

　　4、紅棗

　　專家指出,紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為,紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。