肥胖對人類的危害
BMI指數***即身體質量指數,簡稱體質指數又稱體重,英文為Body Mass Index,簡稱BMI***,是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
肥胖者易患癌症
根據流行病學調查的結果,肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重,上面幾種癌症的患病率就越高。
引起骨關節疾病:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。
阻礙營養吸收
肥胖是一種營養障礙。長期以來,有些人總以為只要長得腰圓體胖,就意味著營養良好。其實,肥胖並不等於營養良好,它與消瘦一樣,都是營養障礙所致,二者所不同的僅是體內脂肪貯藏的多少。肥胖不僅是體內脂肪過剩,同時也存在著某些營養成分的缺乏。如許多肥胖的兒童,體內常常伴有鐵、鈣等微量元素的不足,引起缺鐵性貧血、軟骨病等多種營養缺乏性疾患。
導致各種血管疾患
肥胖易導致各種血管疾患。身體肥胖的人除了皮下脂肪堆積過多之外,內臟和遍佈全身的血管內也都堆滿了脂肪,所以容易引起多種血管疾患,特別是對健康和生命危害嚴重的心腦血管疾患。有關研究資料表明,肥胖者的高血壓發病率為正常人的1.5至3位。而且,肥胖度越高,高血壓的發病率越高,血壓升高也越明顯。嚴重肥胖者的高血壓發病率高達50%以上。相反,如果採取種種減肥措施,使體重減輕,血壓也會相應地下降。
肥胖症會引發的疾病
1、肥胖伴糖代謝異常及胰島素抵抗 肥胖可導致糖代謝異常併發生胰島素抵抗。肥胖與2型糖尿病的發病率有密切關係,40歲以上的糖尿病中70%~80%的人在患病之前已有肥胖症。
2、肥胖伴高脂血症 肥胖常合併高脂血症、高血壓、糖耐量異常等,併成為動脈硬化的主要原因。最近,越來越多的研究認為肥胖者的脂肪分佈,尤其內臟型肥胖與上述合併症明顯相關。
3、肥胖伴高血壓 肥胖者高血壓患病率高,肥胖是高血壓的危險因子,高血壓可致肥胖。多數流行病學調查結果顯示,肥胖者高血壓的發生率高。肥胖者迴圈血漿及心排出量增加,心率增快。由於持續性交感神經興奮性增高及鈉重吸收,增加而引起高血壓,進而引起末梢血管阻力增加而發生高血壓性心臟肥大。
4、肥胖伴心臟肥大及缺血性心臟病 肥胖常與高血壓病、高脂血症以及糖耐量異常等疾病同時並存,而這些疾病又與動脈硬化性疾病的發生密切相關。在肥胖者中,左心室舒張末壓異常增加,有時會導致心臟肥大。心臟肥大產生的心肌缺血常加劇舒張功能障礙。
5、肥胖伴阻塞型睡眠呼吸暫停綜合徵 肥胖者發生阻塞型睡眠呼吸暫停綜合徵***OSAS***的可能性是非肥胖者的3倍,成年肥胖男性約50%以上有可能發生OSAS。
6、肥胖伴肝損害 肥胖可導致肝損害,為明確肥胖者肝損害的特點,曾有人比較了健康者與肥胖者之間肝功能情況,結果發現無論男女肥胖者肝功能均有不同程度的異常,其中以GPT和γGT升高為主,尤其是男性肥胖者,GPT和γGT明顯升高。同時,通過腹部B超檢查發現肥胖者脂肪肝比非肥胖者的比例顯著增加,而且男性略高於女性。由此認為肥胖者脂肪肝損害的特點就是GPT和γGT的輕度升高。
預防肥胖的運動
1、模仿木偶
雙腳直立於地,上半身保持平直,雙腳自然分開,兩臂向外抬起,肘部彎曲。先用左手向上,右手向下,同時身體向左傾。之後換右手向上,同時身體向右傾。如此反覆多次。
2、彎躬屈膝
兩腳自然分開,雙膝向下稍彎,同時將腹部肌肉和臀部肌肉收緊。然後將雙膝向下蹲,儘量低一些,這樣效果會更好,然後保持此姿勢2秒鐘,然後再站起來,重複做此動作,要反覆多次。
3、屈身控制
兩腳自然分開,全身直立,將雙手放在臀部。上身保持挺直,然後從髖關節處向前彎曲。此姿勢保持8秒鐘之後再向下彎曲,兩手分別用力去抓小腿肚。腿要伸直,不可彎曲雙膝,此姿勢也要保持8秒鐘才會有效。
4、體側抬腿
雙手放在地面,右膝跪在地上,左腿用力向外伸,且不可彎曲。之後做抬起,落下的動作,連做多次才有效。兩條腿要互換來做此動作,要反覆幾次,效果才更好。
5、向後踢腿
將兩臂伸直,然後放在地上支撐,此時雙膝也要彎曲在地。頭部朝下,同時左腿要向上踢起,踢到自己能達到的最高度。然後再向相反的方向做踢腿運動。如此反覆多次後再換右腿做此動作。可以鍛鍊腿部肌肉,促進腿部血液迴圈,防止久坐可能引起的靜脈血管病。
6、側臥壓腿
將右手及臂放在地上用以支撐身體,然後向右做側臥動作。同時左腳放在右腿前的地上。右腿要用力向上抬起多次,再換左腿做同樣的動作。此動作可以鍛鍊大腿的力量,使之更為強健。
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