寶寶冬天吃什麼

　　雖然現在的科技發達了，新的培育技術也能讓寶寶們在冬季吃到各種類的蔬果。但是有些食物不適宜在冬季吃。那麼呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　寶寶冬天吃

　　1、山藥

　　冬天的時候，多吃山藥對男性的身體好，當然對女性也是不錯的。而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質，因此，在冬天的時候，吃山藥是大補。

　　增強營養的同時，更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃，效果更好。

　　2、冬瓜

　　不知道大家發現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。

　　冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，對於冬燥來講，有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。

　　3、韭菜

　　韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對於人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。

　　常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。

　　4、蘿蔔

　　有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑，實際上，冬天的時候，也是適合吃蘿蔔的，尤其是白蘿蔔，吃白蘿蔔具有通氣的作用，而且益胃。

　　所以，現在的季節，適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力，最好配的是牛肉。

　　5、南瓜

　　南瓜裡面含有大量的胡蘿蔔素，是人體需要的成分。冬天多吃南瓜，不僅能提高人體的免疫力，而且能對抗天的燥熱天氣。如果有便祕的話，吃南瓜更是有很好的效果的。

　　6、蓮藕

　　蓮藕雖然屬於寒性的食物，但有很好的清熱的作用，因此，對於養胃健脾通氣來講，有著十分好的功效。

　　所以，冬天，多吃一些蓮藕對身體好，一般情況下，最好是用蓮藕來做湯，外加一點兒排骨，效果會更明顯。

　　7、紅色水果

　　對於水果來講，因為紅色的水果裡含有大量的胡蘿蔔素，能抑制人體某些細胞的病變，所以，冬天，如果選擇水果，就選擇紅色的水果，例如紅蘋果，這樣，不僅能提高細胞活力，更能提高人體免疫力。

　　8、各類粥

　　冬氣候比較變化多端，適合喝粥。尤其是早晨的時候，一般，能提高免疫力的粥有，紅棗粥，小碎玉米粥，南瓜粥，以及黑芝麻粥。

　　寶寶冬季食譜

　　方法一

　　材料

　　白粥1碗，胡蘿蔔適量，瘦肉80克，鹽少許。

　　做法

　　1、胡蘿蔔洗淨去皮，用小鐵勺刮成茸，再剁的細碎些。

　　2、瘦肉剁成細細的肉末。

　　3、然後煮開水，放米煮一會，等白粥煮開之後，就可以放進胡蘿蔔末和瘦肉末一起熬了。

　　4、燒開後繼續煮8分鐘，稍微放一點鹽即可。

　　方法二

　　原料

　　胡蘿蔔1小段，豬骨適量。

　　做法

　　1.把豬骨用清水洗淨，與胡蘿蔔同煮，並滴2滴醋進去。

　　2.稍微煮一會，待湯汁濃厚並且胡蘿蔔酥爛時，撈出豬骨和雜質，用勺子將胡蘿蔔碾碎即可。

　　方法三

　　材料

　　土豆300克、水300克、麵粉200克、鹽3克。

　　做法

　　1、土豆去皮，直接擦成絲到水裡，這樣可防止土豆變色，活麵糊時也不需要再加清水了。

　　2、加1茶匙孜然、1茶匙咖哩粉、3克鹽到土豆絲裡入味。

　　3、再加入麵粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。

　　4、熱鍋加一小勺油，攤入適量的麵糊晃勻，中火加熱3分鐘。

　　5、翻轉一面，繼續加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

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