春季養生要注意哪些要點

　　春天來了，很多人都開始注重起養生了，那麼在春季我們應該如何養生呢?下面小編整理了春季養生的注意要點以供大家閱讀。

　　春季養生知識

　　一、衣

　　雖然春天的天氣比較暖和了，但是氣候也別的不穩定，以陰寒為主，特別是早春的時候早晚的溫差依然還是比較大的。因此，我們在著裝方面還是應該以舒展保暖為主，而且也一定要懂得隨著天氣的變化而增減衣服。

　　傳統的春季養生主張衣著宜“下厚上薄”，特別是年輕女性不要過早就換上裙裝，否則容易導致關節炎與各種婦科疾病。

　　此外，春季出汗後一定要及時擦去，切勿敞懷吹風，以防感冒。

　　二、食

　　春天一切都充滿了活力，萬物復甦，很多食物也都冒出來了，飲食我們在平時的飲食裡面可以適當的食用一些蔥、姜、蒜和韭菜等一些具有祛陰寒並且能助陽氣升發作用的食物，並且這些食物中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。

　　唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米糰餅等不易消化的食品。

　　此外，飲食應注意清淡，多食新鮮蔬菜，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒等大辛大熱之品，以防體內積熱，邪熱化火，導致瘡痛癤腫等疾病。

　　三、住

　　春天氣溫逐漸升高，面板血管擴張，而相對大腦血流減少，由於缺氧，人難免發生“春困”現象，要注意早睡早起，切忌抱頭昏睡。

　　在春天我們應該勤開啟窗戶，讓室內透氣，而且在平時要多多眺望綠色植物，在閒暇之餘可以多伸伸懶腰，多活動活動筋骨，這些都對我們的身體健康都非常的有好處。

　　冬去春來之時還可在庭院或陽臺種些花卉，擺些盆景，使居室披綠，既美化環境，又促進健康。

　　四、行

　　春天百花爭豔，百鳥爭鳴，陽光和煦，空氣清新，這樣好的時節應該多到戶外活動活動，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，讓自己的心情也變得更加輕鬆愉悅。、

　　郊遊、踏青、遠足，接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色海洋中陶冶情操、修身養性，有利於身心健康。

　　春季養生的注意要點

　　1、加強保暖

　　春季天氣比較暖和，但是氣溫還是飄忽不定，早晚的溫差是比較大的，甚至還會出現溫度迅速升高有迅速下降的情況，這樣就會很容易引起疾病。

　　很多女生因為時尚顯瘦，在春天都喜歡"輕裝上陣"，但是為了自己的健康著想，我們還是應"風度""溫度"兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。

　　2、熱水泡腳

　　雙腳號稱人體的第二大腦，一般來說只要腳暖了，全身也就不會太冷。經過一天的站立行走，如果能在睡覺之前好好用熱水泡個腳，別提有多輕鬆愜意了!

　　泡腳的好處是有很多的，可以緩解人體的疲勞，睡前泡腳有利於睡眠，增強身體的抵抗力。但是熱水要注意溫度，一般控制在45℃就可以了，泡腳時間控制在30分鐘內，泡腳的過程要不斷的加熱水保持水溫。

　　3、冷水洗臉

　　有實驗證明，如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話，不僅可以達到預防各種疾病的作用，而且還能保養面板。雖然嚴冬時節要堅持冷水洗臉比較難，但是春天來到，氣溫回升，正是養成此種良好習慣的時候，堅持下去必有好處。

　　4、注意通風

　　室內門窗如果關閉時間太長，空氣就會變得渾濁，有利於各種細菌的滋生，而春季又是各種流行病高發的季節。

　　因此一定要注意開窗通風，最好能上下午各通風一次，時間為15分鐘左右。

　　5、食醋燻蒸

　　其實春季是疾病流行的一個季節，這些疾病很容易通過空氣的傳播來傳人人們。春季的時候一定要做好通風措施，加強預防，也可以在家裡用食醋燻蒸的方法，這種對於疾病預防，抑制細菌有很好的作用。

　　首先在鍋裡面倒入適量的食醋，談後開水將其加熱，美國多長時間醋的蒸汽就會瀰漫在屋內，可以有效殺滅或減少致病微生物，燻蒸時注意門窗要緊閉。

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