女性來例假可不可以吃生薑

　　姜是廚房中常用的一種調味料，姜除了做調味料之外還有很多功效與作用，女性在經期也會有很多不可以吃的東西。今天小編給大家整理了，希望對大家有所幫助。

　　生薑是活血的，溫性，出血多的情況下不宜使用，否則出血會很多。

　　女性經期保養注意事項

　　一、飲食要適宜

　　其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。經期易出現疲勞和嗜睡，感情波動也大，故最好不飲濃茶、咖啡等。

　　二、保持外陰清潔

　　月經期間陰部抵抗力下降，易受細菌感染，因而要每天清洗外陰。不過不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水擦身更好。

　　三、注意保暖

　　經期禦寒能力下降，受涼易引起疾病，像月經過少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用涼水衝腳;少食或不食冰凍食物、飲料。

　　四、經期用品保持清潔

　　注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門允許出售的衛生巾。如使用衛生帶，清潔後應在日光下晒乾。

　　五、精神

　　經常保持精神愉快，適當參加文體活動可轉移經期出現的煩躁、鬱悶、不能太嬌氣，既注意又判若無事。

　　六、適當勞動、鍛鍊

　　經期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的，但適當參加體力勞動和鍛鍊是有益的。

　　在來月經適宜吃的食物

　　1. 多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋製品、各種動物的肉、肝、豆製品和植物油。

　　2. 腹部不適可以把薑末剁碎衝到紅糖水裡喝，效果不錯。

　　3. 睡前最好喝一杯熱牛奶***牛奶中含鉀多***，並在奶中加一勺蜂蜜***蜂蜜中鐵含量豐富***。

　　4. 有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合症的不適症狀。

　　5. 經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質，是理想的月經期保健食品。

　　原發性痛經食療方法

　　1、寒凝血淤,經期怕冷,可溫經祛寒。

　　食療方:當歸羊肉煲

　　配料:當歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。

　　做法:將羊肉洗淨,切塊,與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛,放入肉桂煲10分鐘,調味食用。

　　功效:溫經散寒,活血養血,調經止痛。適宜於腹部冷痛,精神疲乏,四肢不溫者。

　　2、氣滯血淤,精神壓力大,抑鬱,心情不好的,可行氣化滯。

　　食療方:砂仁豬肚湯

　　配料:砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

　　做法:將豬肚用沸水洗淨,颳去內膜,去除氣味,與砂仁、田七一起放入鍋中,加水適量,燒沸後文火煮約2小時。調味後飲湯吃肉。

　　3、溼熱淤結,痛經時不喜歡用熱水敷,越按越痛的,可以祛除溼熱,活血散淤。

　　食療方:綿茵陳山楂煎

　　配料:綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

　　做法:洗淨上藥,同放入鍋內,加水適量,水煎加汁,加入紅糖溶化後,分次飲服。

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