紫薯顆粒吐司麵包好吃又營養的做法

　　紫薯顆粒吐司麵包是一道很有營養價值的早餐，剛出爐的紫薯顆粒吐司多麼的成功，而且做法也是十分的簡單，而且還很好吃哦。想要了解更多紫薯顆粒吐司麵包的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　製作紫薯顆粒吐司麵包的食材

　　紫薯顆粒吐司麵包好吃又營養的步驟

　　1.準備好做?a href='' target='_blank'>濾鏡牟牧?/p>

　　2.牛奶 玉米油 糖 鹽 雞蛋 倒在 一起 攪拌均勻

　　3.計量一定要準確

　　4.放入適量的麵粉

　　5.麵粉上劃個道子 放酵母粉

　　6.固定麵包桶 選擇程式 開始揉麵

　　7.紫薯去皮 切成比筷子頭略大些的顆粒

　　8.當面包機 蜂鳴的時候 加入上邊的 紫薯顆粒 麵包熟了 機器會蜂鳴取出麵包就OK了

　　紫薯的食用禁忌

　　1、紫薯含有一種氧化酶,這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體,如吃得過多,會使人腹脹、呃逆、放屁。紫薯的含糖含量較高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到燒心。胃由於受到過量胃酸的刺激而收縮加強,胃酸即可倒流進食管,發生吐酸水。吃紫薯時最好搭配一點鹹菜,可有效抑制胃酸。

　　中醫上講,紫薯有健脾胃,益氣補腎的功效,但是如果吃多了,澱粉在胃中會產生氣體,導致脹氣難受。

　　2、忌生吃。紫薯一定要蒸熟煮透再吃,因為其中的澱粉顆粒不經高溫破壞,難以消化。

　　3、忌單吃。吃紫薯時應當配合其他的穀類食物。單吃的話,由於蛋白質含量較低,會導致營養攝入不均衡。所以,傳統的將紫薯切成塊,和大米一起熬成粥其實是更科學的。所以,正因為紫薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,它都是一種良好的減肥食品

　　4、紫薯的糖分多,身體一時吸收不完,剩餘部分停留在腸道里容易發酵,使腹部不適。中醫認為,溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。

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