如何練習瑜伽初級課程視訊

　　　近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。下面是小編為你帶來的如何練習瑜伽的初級教程視訊，一起來看一看吧。

　　如何練習瑜伽的初級教程視訊

　　女性自己瑜伽的步驟/方法

　　1、站姿前彎-可消除肩頸痠痛

　　1***、雙腳左右自然開啟，雙手握權在身體後方，將手臂打直。利用手臂打直的力量將你的肩膀及胸口儘量開啟。

　　2***、吐氣的時候身體向前放鬆，雙手握拳向頭後方慢慢下

　　降，停留五個深呼吸，然後慢慢吸氣起身。

　　2、椅子扭轉-消除腰部痠痛

　　1***、側坐在沒有把手的椅子上，雙腳距離開啟和骨盆同寬

　　2***、雙手放在椅背上，抓住左右側，吸氣把身體向上延伸

　　3***、吐氣往把身體往椅子相反方向扭轉，停留最少五個深呼

　　吸，接著再換另一邊的方向