如何練習瑜伽初級課程視訊
General 更新 2024年12月25日
近年在世界各地興起和大熱的瑜伽,並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。下面是小編為你帶來的如何練習瑜伽的初級教程視訊,一起來看一看吧。
如何練習瑜伽的初級教程視訊
女性自己瑜伽的步驟/方法
1、站姿前彎-可消除肩頸痠痛
1***、雙腳左右自然開啟,雙手握權在身體後方,將手臂打直。利用手臂打直的力量將你的肩膀及胸口儘量開啟。
2***、吐氣的時候身體向前放鬆,雙手握拳向頭後方慢慢下
降,停留五個深呼吸,然後慢慢吸氣起身。
2、椅子扭轉-消除腰部痠痛
1***、側坐在沒有把手的椅子上,雙腳距離開啟和骨盆同寬
2***、雙手放在椅背上,抓住左右側,吸氣把身體向上延伸
3***、吐氣往把身體往椅子相反方向扭轉,停留最少五個深呼
吸,接著再換另一邊的方向
如何練習瑜伽初級課程視訊