清腸排毒粥

　　粥一直是中國人傳統觀念中健康養生的代表，現代人飲食過於精緻、多量，引發 許多文明病,於是清淡、少食、粗食的飲食方法成為追求健康的新主張。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一、玫瑰情人粥

　　原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯

　　輔料：蜂蜜 適量

　　做法：

　　1、白米洗淨瀝乾，玫瑰花洗淨剝瓣備用。

　　2、雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

　　3、碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

　　推薦理由：

　　1、玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調經、促進血液迴圈、預防便祕之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養顏保養品之一。

　　2、而蜂蜜遇熱，會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。

　　二、芹菜粥

　　材料：新鮮芹菜60克，粳米50-100克。

　　做法：

　　1、 將芹菜洗淨切碎，與洗淨的粳米同入砂鍋內，加水600克左右，同煮為萊粥。

　　2、治療便祕吃法：每天早晚餐食，溫熱服。

　　三、赤小豆山楂粥

　　材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g

　　做法：

　　1、先把赤小豆浸泡半日;

　　2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。

　　推薦理由：肥胖症、水腫病、腳溼氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等症。

　　四、鮮果燕麥粥

　　材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ML、水300ML

　　做法：

　　1、取一小鍋入水後燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開後煮3分鐘左右即可。

　　2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄乾用水沖洗兩遍。

　　3、將煮好的燕麥盛在容器內。

　　4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

　　推薦理由：燕麥屬於粗纖維的一種，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養風富又減肥!

　　五、紅豆綠豆粥

　　材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

　　做法：

　　1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的

　　2、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

　　食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。

　　推薦理由：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

　　六、紫糯薏米粥

　　材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

　　做法：

　　1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;

　　2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;

　　3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

　　推薦理由：黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!