午睡會越睡越困的原因

　　人們容易犯困，而午睡可以幫助人們補充睡眠，有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　1、伏案而睡

　　簡單地說，也就是趴在桌子上睡。午休也就只能“無床”而休，趴著休，這是很多上班族的“硬傷”。趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，這下“面癱”是來真的了。如果壓迫到眼球，就會出現暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼。當然，趴著睡肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會導致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族。

　　2、戴隱形眼鏡入睡

　　中午飯後睏意實在難敵，但是就那麼一丁點休息時間，也來不及“摘掉”。而戴著隱形眼鏡午睡醒來時，眼睛莫名流淚，並且視力模糊不清。而人們閤眼的時候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛“呼吸不暢”，細胞缺損，稍有不慎易引發感染，導致乾眼病、角膜潰瘍等。

　　3、靠著鍵盤上睡

　　你可能不知道，在電腦的所有元件中，顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會影響到心情，導致焦慮不安。

　　正確的午睡方法

　　午餐後休息15分鐘左右才能午休

　　大部分的白領中午的休息時間並不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。午飯之後最好可以休息15分鐘左右，然後再午睡。午飯之後也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導致消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

　　辦公室裡準備頸枕和薄毯子

　　午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內臟器官。最好可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，採取右側臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。另外，人在睡眠的時候肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裡最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室裡都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體，避免直吹。

　　睡覺姿勢要正確睡醒之後喝杯水

　　睡覺姿勢應該頭高腳低，右側臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態，這是大腦缺氧缺血的症狀。一般來說，人在睡醒之後是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復一下精力之後才開始工作。特別是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態。

　　春季午睡的好處

　　1.降血壓

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　　2.保護心臟

　　一項希臘研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

　　3.增強記憶力

　　美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

　　4.提高免疫力

　　德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

　　5.振奮情緒，趕走抑鬱

　　美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

　　6.消除疲勞，恢復精力

　　上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。