女性健康注意

　　女性健康問題有很多需要去關注,那麼女性健康要注意什麼呢?小編在此整理了事項，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　事項

　　問題1：自主神經失調

　　周身感覺不適，頭痛、肩酸、喘不過氣、容易激動……總之，身體無論哪個部位都不對勁，但是到醫院又查不出任何異常，不但家人疑惑，女人自己也會問：“我究竟怎麼了?”

　　通常這種情況會發生在年輕的女性身上，由於身心壓力大、生活不規律、社會環境等因素的刺激，使身體的內環境遭到破壞，自主神經功能失去平衡後就會引起上述問題。

　　對策：掌控自我神經訓練

　　自主神經調節受生活壓力和體內激素水平的影響，只要正確調整生活節奏就可以得到改善。

　　心理療法很有效，不妨試試掌控自我神經的訓練，在訓練之前慢慢放鬆，伸直腰坐在無靠墊的椅子上，兩腳自然著地，開啟與肩同寬，把手放在膝蓋上，什麼也不想，心裡慢慢放鬆。

　　然後用力深吸一口氣，鼓肚子，再慢慢地呼氣，在呼氣的同時收腹，重複這樣的腹式呼吸約5～6次後，全身放鬆，慢慢感覺手腳和腹部逐漸變暖，感受心臟有節律的跳動。

　　這樣的訓練過程對調整自主神經失調非常奏效，你可以試試。

　　問題2：陰道感染

　　陰道感染是婦科常見病，僅以美國女性為例，每年因陰道感染而就診的女性高達400萬人次。

　　陰道被過度清潔或者因為性交、富內節育器以及其他刺激物而打破其自然酸鹼平衡時，就會出現陰道感染。陰道感染最先的異常表現是會陰部的異味，特別是在性生活後味道更為明顯。分泌物增多也是陰道感染的一個訊號。

　　對策：使用避孕套

　　防治陰道感染的措施之一就是使用避孕套。此外，還要注意身體的變化，如果出現不適、異味、分泌物變化，就要及時去醫院檢查，以免引起曼嚴重的生殖系統感染。

　　問題3：我為什麼這麼累?

　　如果一個女人說她很累，但卻不是因為身體不好時，這不是在說謊，特別是人到中年的母親，成為家庭的核心，多年的忙碌會讓揮之不去的疲勞感不期而至。

　　對策：偶爾做個弱者

　　女人首先要寵愛自己，有些不緊要的事情就讓家裡的其他人去做，自己給自己放假。另外，還要注意飲食調整，多吃低脂肪且富含碳水化合物的食物，如穀類、麵包、土豆、蔬菜、水果等。

　　進行適當的運動鍛鍊也是緩解疲勞的不錯選擇，每天堅持騎車30分鐘或散步40～60分鐘，都可以幫助保持旺盛的精力。

　　問題4：體會絕經滋味

　　這是任何女性都不能輕鬆逾越的關口，“老朋友”不再月月光臨，你開始變得愛發脾氣、暴躁、焦慮、多疑憂慮，總感覺身體潮熱、出虛汗、心悸、眩暈、胸悶。鬱悶的是，這些症狀一旦出現，很難輕易消失，有些人甚至可以持續十幾年。

　　對策：調適心理

　　對處於絕經期的女人來說，家人的理解最重要，特別是丈夫的體貼。而作為女人本身，要從心理正視這個一問題，而不是一味逃避，可以大膽地敞開心扉和家人、朋友一起討論。

　　在這樣的閒聊中，你會發現絕經原來沒有那麼可怕。另外，在心理調整的同時，還要注意私密之處的清潔和衛生。由於雌激素水平下降，女性生理屏障功能減退。

　　容易患陰道炎、泌尿系統感染等疾病，每天睡前及性生活後要用乾淨的溫水清洗會陰部，勤換內褲。

　　問題5：壓力性尿失禁

　　只要在噴嚏、咳嗽、大笑、提重物、蹲下、快走等腹壓增加的小動作發生時，小便就會漏出來，有可能是一兩滴，也有可能會弄溼褲子。

　　這種情況多半發生在絕經後。很多女人都在偷偷的苦惱，有的人外出時儘量不喝水，還有人甚至產生了有事沒事去衛生間的強迫行為。

　　“水閘”為什麼關不嚴呢?這是因為雌激素水平突然下降，使尿道黏膜萎縮造成的。有時產後也會出現類似問題，使懸吊膀胱頸的筋膜、韌帶出現鬆弛。尷尬在所難免。

　　對策：盆底肌肉訓練

　　症狀較輕的人，可進行盆底肌肉訓練。也就是快速、有力、反覆收縮肛門。雙腳始終平穩著地，正常呼吸，然後用力向上收緊肌肉，提臀收腹。停留3秒鐘後放鬆復原，每次堅持鍛鍊15分鐘左右，不久就會有令人欣喜的效果。當然，到醫院進行主動的盆底電生理治療效果更為確切。

　　用衛生巾來解決壓力性尿失禁是大多數女性首選的方式，但這種方式恰恰是不被推薦的，因為它會讓女人產生依賴，導致就診延遲。

　　即只有在衛生巾已經失去作用的時候，也就是尿失禁症狀嚴重後才去尋求醫生的幫助，這往往會錯過最佳治療期。目前，對於患尿失禁較嚴重的人。可通過藥物和手術的途徑解決。

　　女性健康洗澡注意事項

　　一、冷水洗澡害處多

　　醫師說，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應儘量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　在這秋高氣爽的日子裡，冷水對人體的刺激較小，如果此時開始冷水浴鍛鍊最為適宜……秋季冷水浴鍛鍊正當時對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使面板變得更有光澤更有彈性。

　　提倡長期用冷水洗臉

　　對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒，由於今年部分地區氣候變化較大，使得今年流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。

　　但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液迴圈，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使面板變得更有光澤更有彈性。

　　二、血壓過低時不宜洗澡

　　因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

　　三、酒後不宜洗澡

　　酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

　　四、飽餐後不宜洗澡

　　飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

　　五、勞動後不宜立即洗澡

　　無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。