臉上易長痘痘怎麼辦

　　呢?長痘痘的人，對於飲食一定要格外小心，有很多東西是不能吃的，現在就讓小編告訴你，歡迎閱讀。

　　臉上易長痘痘的人群

　　易長痘人群一：青春發育期人群

　　青春發育期階段，受雄性激素突增的影響，體內激素水平容易紊亂，從而刺激皮脂腺細胞異常分泌，大量油脂無法及時排出，堆積在毛孔處堵塞毛孔，形成痘痘。

　　易長痘人群二：油性面板人群

　　油性面板的人，皮脂腺較一般人發達，油脂分泌較多，若出現排油不暢等現象，剛很容易使油脂堆積在毛孔，而引發痘痘。

　　易長痘人群三：學習、工作、生活壓力大人群

　　當人感到緊張、焦慮或者呈現負面情緒時，體內雄性荷爾蒙分泌增加，從而誘發皮脂腺分泌過量，面板的出油量也自然增加，壓力痘容易逐漸冒出來。

　　易長痘人群四：作息不規律，經常熬夜人群

　　熬夜過後的人不僅面板粗糙暗沉，痘痘爆發的機率也會大大增加，這時出現的痘痘通常都比較大顆，外表顯得紅腫，摸起來硬硬的。熬夜痘主要是因為作息不正常影響血液迴圈，導致毒素累積無法排除而形成。

　　易長痘人群五：乾性面板護理不當人群

　　一片長痘的人以油性面板者居多，但乾性肌膚一樣容易長痘。當乾性肌膚的角質層被破壞，肌膚的抵抗力變差時，表層的老廢角質並不會因為角質層被破壞而減少或脫落，反而會堵塞毛孔，讓成人痘一再上門。

　　易長痘人群六：喜吃碳水化合物、甜食、油膩食物人群

　　飲食對於痘痘也具有很大影響。據相關調查，富含碳水化合物的食物會加重成人痘的爆發。而攝取高升糖指數食物、油膩食物會引發連帶反應，最終通過生長激素和性激素等加重成人痘爆發。

　　易長痘人群七：工作環境惡劣人群

　　因為工作性質和環境條件惡劣***如高溫潮溼***等，造成面板長期處於抵抗力弱和易滋生細菌的狀態，再加之惡劣的環境容易刺激面板分泌過量油脂，因此容易造成黑頭、痘痘等面板問題出現。

　　易長痘痘不能吃的食物

　　刺激性食物

　　臉上、身上突然長痘痘是由於人體內吸收了過多的刺激性食物導致的，比如旬蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都會引發人體內分失調，為此長痘的人是不宜吃這類食物。

　　菸酒類食物

　　長期的抽菸與喝酒能夠讓人體內部器官的排毒能力下降，使人體內的毒素長期堆積，易引發痘痘，斑點等等的肌膚疾病，長痘的人群戒菸酒。

　　高油脂食物

　　像油條，煎包，薯條等等這一類高油脂食物，這些食物含有極高的熱量，易給人體帶來負擔，而且由於人體內的油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘!這些食物也是禁吃的。

　　高糖類食物

　　冰淇淋，甜點，糖果等等這些含糖量高的食物，而這些食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長!建議少食用含糖量高的食物!

　　精細的食物

　　經過精細加工的食品，可以讓人體的清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒!

　　黑色的食物

　　黑色的食物多多少少都含有相應的黑色素，為此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉澱，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤!

　　易長痘痘適用的食譜

　　富含B族維生素的食物。B族維生素有助於保持面板溼潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進面板新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

　　富含維生素A的食物。維生素A能幫助面板形成新細胞，讓面板更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。

　　富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

　　清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水，將體內毒素排出體外，讓血液清潔而迴圈暢通。