怎樣炒苦瓜好吃的家常做法

　　苦瓜是夏季食譜中必不可少的食材，夏天心火旺，吃苦瓜能降心火，清熱解毒，那麼怎樣炒苦瓜好吃呢?下面是有炒苦瓜的家常做法，歡迎參閱。

　　炒苦瓜的家常做法

　　苦瓜炒牛柳

　　材料：牛裡脊200克、苦瓜120克、胡蘿蔔100克、大蒜10克、生薑5克、豆豉20克

　　做法：

　　1、牛裡脊洗淨，用廚房紙巾擦乾水分，剔去表面的筋膜，再切成絲，隨後調入紹酒1湯匙***15ml***、生抽2湯匙***30ml***、白砂糖5g和水澱粉30ml，混合均勻醃製15分鐘。苦瓜洗淨表面泥土，對半剖開，挖去瓜籽及白瓤，再斜刀切成0.5cm厚的薄片。

　　2、鍋中放入適量熱水，大火燒沸後將苦瓜片放入汆煮1分鐘，隨後撈出用冷水沖涼待用。胡蘿蔔削去外皮，切成菱形薄片;生薑、大蒜分別去皮，切碎備用。中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時***用手背置油鍋上方可感到明顯的熱氣***，將牛裡脊片放入鍋中快速滑炒至散開，待表面完全呈熟色，再快速撈出瀝乾油分。

　　3、鍋中留底油，燒熱後將蒜茸、薑末和廣東陽江豆豉放入爆香，最後放入胡蘿蔔菱形片煸炒至略軟，最後放入苦瓜片和牛裡脊片翻炒均勻至入味即可。

　　苦瓜炒蝦仁

　　材料：蝦仁150克，苦瓜一根，姜兩片，蒜茸一匙，鹽半匙，料酒少許。

　　做法：

　　1、蝦仁洗淨，用牙籤挑去黑線後再洗淨備用;苦瓜洗淨去除內部的子後切成細條，然後用開水煮兩分種後撈出過涼。

　　2、鍋中放入少量油，炒香姜和蒜後放入蝦仁，再點少許料酒，炒熟後再放入苦瓜，鹽和雞精，翻炒均勻即可盛出。

　　苦瓜炒豬皮

　　材料：滷豬皮、苦瓜各適量、蔥花、白糖、鹽各適量。

　　做法：

　　1、豬皮切條，苦瓜去瓤後切厚片。

　　2、切好的苦瓜片放入開水裡焯燙片刻，撈出沖涼後再控水待用。

　　3、起炒鍋把蔥花爆出香味來，下豬皮翻炒均勻，下苦瓜片、鹽和白糖炒勻即可。

　　辣椒炒苦瓜

　　材料：苦瓜、紅辣椒、花椒油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、苦瓜剖開去瓤後切成片，紅辣椒切斜段。

　　2、起炒鍋倒點大火燒熱，保持大火下入苦瓜爆炒。

　　3、倒入紅辣椒段並加鹽調味，炒至辣椒斷生後關火熟，淋入適量花椒油翻勻即可，出鍋。

　　梅乾菜炒苦瓜

　　材料：苦瓜、梅乾菜、幹辣椒、蒜子、鹽、白糖、麻油、味精各適量。

　　做法：

　　1、先將苦瓜洗淨，縱向一剖為二，挖去瓜瓤，斜切成片，用鹽先醃一會兒，瀝乾水待用;清炒苦瓜，油要多、火要旺。

　　2、用熱油爆出幹辣椒、蒜子香味，放入洗淨的梅乾菜，快速炒。

　　3、梅乾菜香味四溢時，緊放入醃製好的苦瓜片，加入白糖、鹽，繼續炒，最後加入味精，再翻炒一下即熄火，淋上少量麻油，即可裝盤。

　　五花肉炒苦瓜

　　材料：200克熟五花肉、200克苦瓜、尖椒、泡椒、糖、料酒、醬油、鹽、食用油適量

　　做法：

　　1、把熟五花肉切成大片。苦瓜洗淨，去掉瓤，切成片。蔥姜切絲，尖椒切片。

　　2、鍋中放水加入少量的鹽和油。燒開後，把苦瓜片焯水。

　　3、焯好水的苦瓜片加入鹽醃製10分鐘。

　　4、把醃製好的苦瓜片放在盤中。如果可以的話，你可以把它碼放成“心形”。

　　5、鍋中放油，下入泡椒煸炒，加入蔥薑絲煸炒均勻。

　　6、下入五花肉片煸炒至肉熟，加入醬油、料酒、糖煸炒均勻。

　　苦瓜炒豬心

　　材料：苦瓜、豬心各適量。

　　做法：

　　1、將豬心片去血管，洗淨切片，放酒，鹽浸一會。把苦瓜去籽切片，滾開水裡焯一下，撈出冷水沖涼。

　　2、起油鍋，先將已去味的苦瓜片入鍋快炒，放鹽，雞精入味炒熟後盛出，拿筷一片夾疊圍在盤底。

　　3、另起油鍋，放入薑片和蒜爆香，再把切好的豬心片倒入，翻炒片刻，加黃酒，醬油，香葉，等汁濃味香時，盛出放在已炒好的苦瓜上，就好上桌開吃啦。

　　夏季吃苦瓜的好處

　　苦瓜也叫做是“涼瓜”，味道是苦的，在炎熱的夏季吃一些苦瓜，是很有好處的。苦瓜可炒、可煮、可炯、可煲，還可涼拌，吃起來苦中帶甘甜，可令人食慾大增，很多人都喜歡吃。

　　1、苦瓜有清熱解毒、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的作用。

　　2、苦瓜富含膳食纖維和維生素C，維生素C是優秀的抗氧化劑，能提高機體應激能力，降低發生癌變的危險性。

　　3、苦瓜還能干擾癌細胞代謝葡萄糖，防止細胞癌變，尤其能預防胰腺癌等疾病。

　　4、苦瓜可以祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑。

　　5、苦瓜中的苦瓜素可分解體內脂肪，抑制脂肪合成，起到減肥的作用。


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