夏季預防暑病方法有哪些

　　暑是夏季的主氣，高溫天氣下，人很容易受到暑熱襲擊，引起中暑，下面是的夏季預防暑病方法，歡迎閱讀。

　　夏季預防暑病方法

　　1、防暑病

　　夏季的首要任務就是要防暑，尤其是在烈日下工作的人，更要特別注意，不要中暑了。這就是中醫所說的“暑”易傷氣傷津的“陽暑病”。

　　很多人在室內工作，都會選擇一整天開空調，如果空調的溫度過低，室內室外的溫差過大，或者是在汗流浹背的時候進入空調房，毛孔會突然緊縮，都很容易患上“空調病”。空調病的表現為四肢痠痛，容易發熱頭痛，惡寒沒有出汗。中醫把這些因為貪涼而受寒的情況稱之為“陰暑病”。

　　2、腹部避免受涼

　　在乘涼的時候，要特別注意腹部的保暖，不要著涼。農村在以前的時候，不少地方都喜歡穿“兜肚”，這很符合養生之道。在《養老壽親書》裡面有提到：“夏日天暑地熱，若簷下過道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風中入。”這些養生方法說明了，在夏季的時候，最好不要在穿堂風的地方乘涼。夏季預防中暑，同時也要保護好陽氣。

　　3、飲食原則要清淡

　　中醫認為，夏季的飲食原則要清淡，少油膩，最好以溫食為主，要“溫暖，不令大飽，時時進之……其於肥膩當戒。”也就是說，夏季的飲食要溫熱，少吃寒涼的食物，也不要吃太多，儘量少食多餐。在日常生活中，可以多吃綠豆芽、苦瓜、冬瓜、小白菜之類的清熱食物，以及芡實、紅豆、和薏苡仁等膳食。

　　小提示：夏季適當吃些辣椒，不但可以幫助祛溼，還可以幫助消化、促進食慾，增加體內的發熱量，想高溫和高溼的時候，有助於防止消化液分泌減少和胃腸蠕動減弱的現象。吃辣還可以促進人體的排汗，在悶熱的環境裡增加涼爽的舒適感。

　　4、居住環境忌諱潮溼

　　在居住環境上忌諱潮溼，這樣可以避免溼邪的入侵。中醫認為“溼氣傷肉”，意思是，溼邪入侵到體內，會損傷到人體的肌肉，例如常見的風溼病等，還會損傷到人體的陽氣。因此，居住的房子一定要通風、防潮和隔熱。

　　小常識

　　1、喝水

　　大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。

　　除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。最後，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，補水能力是超強的。

　　2、降溫

　　夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水和飲料;隨身攜帶一些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等;衣服也儘量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　外出活動時一旦有中暑的徵兆，要立即採取措施，尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫。

　　3、備藥

　　夏天如果經常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參製劑***膠囊或含片、切片***，針對氣陰虛弱體質，即平常體虛乏力、口乾咽乾，有益氣養陰功效;藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調體質，有和胃清暑化溼的功效;人丹、十滴水，針對出現了中暑的先兆者，即在高溫環境下出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等症狀。

　　此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有硃砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹蔘片，針對有心血管疾病或血脂異常症、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。

　　4、充足睡眠

　　在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。

　　每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，並能及時補充體力。

　　特別提醒：重點關注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發生危險，應格外關注，及時觀察是否出現中暑徵兆。

　　防中暑方法

　　1、喝湯。人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日裡常見的消暑湯。

　　2、飲茶。溫茶能降低面板溫度1-2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。

　　3、水果。水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的首先。香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或製作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。

　　4、青菜。天熱溼氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。