大暑時節養生怎麼除溼
“大暑”,是一年中最熱的節氣。大暑時節的養生保健關鍵要除溼,最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
一:
煎藿香時間不宜長
專業人士還提醒,正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲,可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物,可以用來熬粥或煮湯。如果已經感覺到頭暈,也可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭來煮湯或熬粥,也可以選擇藿香葉。
專業人士還提醒,新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱,利咽透疹,舒肝瀉熱。夏季以溼熱為主,服用藿香鮮葉保健是可行的,但要注意不能過度,也不能把這作為治療疾病的方法。而且,藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香為例,煮的時間長了其芳香之氣會消失,就起不到原有的效果了,因此最好最後放。
二:
大暑多吃冬瓜薏米解熱祛溼
俗話說:“小暑不算熱,大暑三伏天”。大暑過後,潮溼炎熱的天氣必將隨之而來,防暑祛溼刻不容緩。到底該如何安然度過暑伏天呢?市中醫醫院醫生提醒市民,大暑時節的養生保健關鍵要祛溼,最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。
正確的飲食可以幫助人體抵禦暑溼的侵襲,比如:可用冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物熬粥,也可煮湯。如果已感到頭暈,也可用新鮮的藿香葉、薄荷葉等煮湯或熬粥。新鮮的藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;而薄荷的主要功效是疏散風熱,利咽透疹,舒肝瀉熱。夏季以溼熱為主,服用藿香鮮葉保健是可行的,但要注意不能過度,更不能把這作為治療疾病的方法。而且,藿香和薄荷均不宜久煎,煮長了其芳香之氣會消失,也起不到原有效果。
三:
桑拿天清晨健身以散步為宜
大暑時天氣悶熱潮溼,很容易中暑。專家建議,大暑養生要避開桑拿天,悶熱天儘量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天,儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。夏天天亮得早,可起床早一點,早餐前做一些慢跑或球類運動。
另外,大暑時節高溫酷熱,人們易動“肝火”,經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題,也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大,特別是老年體弱者,由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會引發猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒,儘量做到“心靜自然涼”。而三伏天裡有慢性病史的病人,特別是中老年人發生心腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人,中老年人在盛夏高溫中健身,也要避免體力消耗過大的運動專案。
對於補水,平時喝開水最好,必要時可適當補充鹽分和礦物質,以維持身體所必需。另外還要注意開窗通風防暑氣,保護好心神,讓心靜下來,確保精神飽滿。
四:
健身宜散步
大暑時北京的天氣往往悶熱、潮溼,人體感覺熱,但即使大汗淋漓也不能解熱,很容易中暑。因此大暑養生首先要避開桑拿天,悶熱天氣盡量少出門、少活動,即使出門也不能長時間暴露在露天裡。為了讓體內的溼氣散發出來,應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。
專業人士還提醒,三伏天裡有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人,因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動專案。
大暑養生祝福語大全