懷孕可以吃什麼海魚

　　女性懷孕後飲食就要特別注意營養，想要寶寶更好的發育，平時可以多吃一些海魚，例如大鯉魚，銀魚，而且孕婦吃海魚是很好的，不僅能夠預防早產而且對寶寶的視力也很好。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕可以吃的海魚

　　海魚的種類也是非常多的，常見的主要有大鯉魚，紅翅魚，白鯨魚，銀魚等，這些都非常的美味可口中，且營養非常的豐富，對孕婦有著很好滋補作用。

　　海魚含有很高的蛋白質，那些元素對於胎兒的發育都是起著非常的關鍵之作用。

　　除了富含高蛋白之外，還含有鈣，磷，鐵，氨基酸等營養成份，還可以增強體質，對於降低膽固醇也可以起到一定的作用，還可以預防心腦血管方面的疾病。總而言之，海魚的營養價值是非常之高的。

　　孕婦吃海魚的好處

　　1、吃海魚能使孕婦心情好

　　魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助於優生。 準媽媽淡漠時 準爸爸要幫她積極起來

　　2、多吃魚有助於預防早產

　　早產的原因有很多，除了可避免的因素，儘量預防之外，科學家證實，多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。

　　研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。

　　3、孕婦多吃魚寶寶視力好

　　女性懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。

　　第7～9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。

　　4、媽咪吃魚可減少抑鬱

　　有關統計資料表明，孕婦重症產後抑鬱症發病率大約10%，而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。