臉上長痘痘怎麼飲食祛痘

　　臉上長痘痘怎麼辦?很多人都被臉上長痘痘所困擾著，但如果你瞭解臉上長痘痘吃什麼好這方面知識，便能讓這些痘痘立馬消失。專家指出，很多食物都具有祛痘的功效，那麼臉上長痘痘吃什麼好呢?接下來小編告訴你，希望對你有用。

　　臉上長痘飲食祛痘的方法

　　1.含鋅食物

　　臉上長痘痘吃什麼好。在日常生活中，如果我們體內缺乏一些物質的話就會導致出現痘痘，比如卻鋅、鈣等，都會導致臉上痘痘的出現。因此在日常生活中，應該儘量的保證體內鈣與鋅的補充，平時飲食中最好是多新增一些含鋅的食物，特別是在長痘痘期間，更應該注意補充含鋅以及鈣的食物。

　　研究發現，鋅可增加我們人體抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生同時還能促進傷口癒合。生活中含鋅的食物很多，比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等，這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也同樣很豐富，大部分海產品中都含有大量的鈣質，還有牛奶等。

　　2.維生素

　　在面對臉上長痘痘吃什麼好的問題時，維生素食物絕對是必不可少的，要想預防臉上長痘痘，在平時要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還能夠有效的調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對面板的侵蝕。

　　維生素C的作用便是有效地修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化平復暗瘡。

　　生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

　　3.粗纖維食品

　　很多人之所以臉上長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內，人體如果長時間重複的吸收這些毒素勢必會在我們面板表面所表現出來。因此要想預防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內多餘的油脂以及宿便排出體外。

　　此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。

　　臉上長痘痘飲食的禁忌

　　1.肥膩厚味

　　除了要知道臉上長痘痘吃什麼好之外，同時對於一些飲食禁忌也是需要了解的，我國中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。比如動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等，這些食物都是應該儘量少吃的。

　　2.辛辣溫熱

　　臉上長痘痘怎麼辦?研究發現，辛辣刺激的食物會刺激我們的神經以及血管，容易引起暗瘡復發。這類食物包括有酒、濃 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。除此之外還有一些食物是不宜食用的，比如如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等。

　　注意事項：

　　日常飲食多以一些蔬菜水果為主，多吃蔬菜水果可以使自己的腸道變得鹼性，所以這樣對減少痘痘有利，如蘋果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等，但注意像荔枝、橘子、榴蓮等高糖的水果以及桂圓等熱性水果應該少吃。

　　去痘印的技巧

　　去痘印方法1：維生素E去痘印法

　　在晚上睡覺前可以使用維生素E淡化痘印，刺破維生素E膠丸倒在手掌心，用化妝棉沾溼塗在有印子的部位稍微按摩，堅持使用維生素E有效淡化痘印。

　　提醒：有脂肪粒的MM請不要用此方法哦。

　　去痘印方法2：紅酒蜂蜜去痘印法

　　一杯紅酒和適量蜂蜜，將2到3匙蜂蜜加入一小杯紅酒，攪拌成粘稠的狀態，均勻地敷在臉上，等到敷在臉上的東西八分幹之後，最後用溫水清洗乾淨。紅酒可以促進角質新陳代謝，而蜂蜜可以幫助保溼和滋養面板的功能，但這種方法不適合對酒精過敏的女性。

　　去痘印方法3：蔥白去痘印法

　　將一小塊蔥白洗乾淨，敷在痘印上,但是敷的時間不能敷太久,可能會刺激面板，等過了5分鐘就可以取下來,最好在晚上洗完臉再敷，但是什麼方法都需要堅持才可以看到到效果。

　　去痘印方法4：珍珠粉去痘印法

　　先準備牛奶、蜂蜜、橄欖油和適量的珍珠粉，然後把所以的材料適量調和，洗臉後，將面膜放在裡面浸泡，敷20分鐘之後再用溫水洗乾淨，再塗抹上混有珍珠粉的爽膚水輕輕怕打臉部，再塗乳液。

　　去痘印方法5：生薑片去痘印法

　　先把生薑洗乾淨去皮切片，然後敷在有痘印，大概過25分鐘去掉就好了，在敷臉過程中臉部可能感到灼熱而且會發紅哦，不過不要擔心，這是正常反應。

　　去痘印方法6：阿司匹林藥片去痘印

　　準備5~6片阿司匹林藥片磨成粉末，放入清水混合一起，再用化妝棉沾上均勻塗抹在臉上，過了25分鐘洗乾淨就可以了。一個星期使用1~2次，需要注意的話，面板敏感的女性要不要使用阿司匹林，最好提前區域性試用。