五日瘦臉食譜

　　對於很多女性來說都希望擁有一張巴掌小臉，那麼五日吃什麼能瘦臉呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　第一天

　　早：蘋果一個，白煮蛋一隻，脫脂牛奶一杯

　　午：西芹西紅柿菠菜面一碗，少糖凍檸檬水一杯

　　晚：帶子西蘭花一碗，紅米飯碗

　　小編的話：菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦!其豐富的纖維質足以與芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜裡含有豐富的鉀和鐵，能促進臉部血液迴圈，讓淋巴系統“勤奮”工作，消除水腫。

　　第二天

　　早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個

　　午：雞肉2兩，薯仔半個，西芹半杯

　　晚：豆腐粉絲雜菜煲1 碗

　　芹菜是瘦臉的絕佳法寶，它富含纖維素，而且在咀嚼時可以帶動面部肌肉運動，從而使肉肉變得緊實，緊緻面部。同時，芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒，一杯芹菜汁足以達到瘦臉功效。

　　第三天

　　早：麥包一片，橙一個

　　午：紅豆玉米沙律1 碗，低脂原味乳酪 1 杯

　　晚：白飯半碗，魚2兩，西蘭花1碗

　　氣血不足是導致臉蛋水腫的一個重要原因，肌膚缺乏營養便會變得鬆弛乾燥。因此，補血無論在瘦身還是養生來說都是女人必不可少的一項。而紅豆、魚等都能促進體內血液迴圈順暢。

　　第四天

　　早：低脂原味乳酪一杯，牛奶麥皮半碗

　　午：蘿蔔洋蔥肉片一碗，紅米飯半碗

　　晚：香蕉一條，白煮蛋一隻，青菜一碗

　　小編的話：紅蘿蔔中所含的葉酸對人體有重要的營養作用，缺乏葉酸會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症，葉酸對孕婦尤其重要。但葉酸吸收過量也會影響鋅的吸收，因此，還是要適量食用。

　　第五天

　　早：茄汁豆2湯匙，烤麵包一片

　　午：雞絲湯米1碗，梨一個

　　晚：金針雲耳肉片1碗，紅米飯半碗

　　補氣血的食品很多都能起到瘦臉作用。一方面是因為東方女性臉胖的原因多是因為血液迴圈不暢，另一方面補足氣血的食品能夠有效地促進血液迴圈，因此瘦臉首先得把氣血補足了。雲耳這“素中之葷”含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出20倍。

　　下面給大家分享一些身體隱藏的不老穴：

　　1、陽谷穴

　　陽谷穴是非常好找的穴位之一，按摩起來也十分的方便。那麼陽谷的主要功效是什麼呢?一起來看一下。

　　首先，按摩陽谷穴可以起到通經活絡的功效。合谷穴位於我們的手腕之處，對於刺激手腕的血流是有很好的療效的。手指和腳趾是我們血液流通的末端，很容易出現血流不暢的現象。血液流動不暢通，將會導致我們的四肢部位很容易出現淤血，淤血長時間不能排出體外，將會成為體內的“毒素”。毒素，被稱之為“百病之源”，可見其對於我們身體健康的危害有多大了吧。

　　此外，按摩陽谷穴還有明目安神的作用。特別是夜晚失眠的時候，可以用手指按摩一下陽谷穴，可以有效緩解眼部疲勞，有助睡眠。

　　2、肝俞穴

　　肝俞穴，顧名思義是和肝臟部位有關的穴位之一。那麼，肝俞穴的主要功能是什麼呢?一起來看一下!

　　首先，肝俞穴可以防治腸胃疾病。生活節奏的不斷加快，導致我們的腸胃受到的壓力也在不斷變重。腸胃疾病的發病率也在不斷升高，腸胃不適雖然不是什麼大病，但是對於健康的影響是不能忽視的。經常按摩肝俞穴，可以減少腸胃疾病的病發率。

　　其次，經常按摩肝俞穴可以幫助排除肝臟部位的毒素。肝臟是人體內部負責排毒的器官之一，其中必然會聚集過多的身體垃圾，如果不能及時排除體外將會導致面板粗糙、身體免疫力下降、疾病滋生等現象。所以，我們要經常給身體排毒，按摩穴位可以促進身體主動排毒，比利用藥物排毒要好得多。

　　最後，肝俞穴還可以預防肝臟疾病。肝病是我們非常頭疼的疾病之一，例如脂肪肝，肝硬化等，這些都是由於我們日常中忽視了對肝臟的保護所導致的。所以，經常按揉肝俞穴還可以起到預防肝臟疾病的作用。

　　3、三陰交

　　三陰交可謂是女性朋友的“不老神穴”，顧名思義，其位於肝、脾、腎三條陰經的交匯點，可見其對於我們的重要性了吧。

　　首先，經常按摩三陰交可以起到保養子宮的作用。子宮和卵巢對於女性的重要性是我們都知道的，沒有子宮女性的身體將會每況愈下;子宮的功能退化，女性將日漸衰老。所以，我們要定期保養好子宮和卵巢。經常按摩三陰交即可有效預防這些老化現象。

　　其次，按揉三陰交可以延緩面板衰老。晚上睡覺之前按揉這個穴位，可以起到健脾的作用，脾胃失調即會影響到面板老化，所以健脾的同時也可以延緩面板老化的現象。

　　4、太陽穴

　　太陽穴是我們非常熟悉的穴位之一，但是其神奇的效果您知道嗎?太陽穴臨近大腦神經中樞，其對於身體的重要性不言而喻。

　　首先，太陽穴可以保護眼睛。不知道大家是否還記得眼保健操的第四節，“按太陽穴論刮眼眶”。沒錯，按摩太陽穴可以起到緩解眼部疲勞的作用，青少年可以預防近視，上班族可以緩解眼部疲勞，老年人可以延緩視力衰退。

　　其次，按摩太陽穴可以緩解疼痛，例如：牙疼、頭疼、眼睛疼。特別是針對用腦過度引起的頭痛現象，按摩太陽穴有很好的療效。