春季養生如何合理的飲食

　　進入春季，萬物開始復甦，春季開始，又是養生的好季節，春季可以為身體的排毒，但是要注意合理的鍛鍊方法。在飲食方面，春季宜食用一些清淡的食物，這樣更有助於身體的健康排毒，下面就一起和小編看看春季飲食養生方法吧!

　　春季飲食養生方法

　　1、飲食清淡——消春火。春季人易上火，經常出現舌苔發黃、口苦咽乾等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　2、辛甘之品——助春陽。吃一些辛辣的食物，有助於健康。稍微有些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對人體春季陽氣生髮很有好處。

　　3、少酸增甘——保脾胃。春季注意養生保健，注意飲食健康。春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當進食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。因而在春季應適量吃些甜品，少吃酸味食物。

　　4、黃綠蔬菜——防春困。發生春困，吃一些綠色的蔬菜“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、清醒頭腦很有裨益。

　　5、細選食物——少疾病。選擇食材，應該特別的注意，注意合理的方法。春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗侵襲。

　　6、胃腸疾病——要當心。注意避免增加腸胃的負擔。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。

　　7、祛痰養肺——保平安。對於春季而言，吃一些祛痰的食物慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助減輕症狀。

　　值得一提的是，多喝粥也是不錯的選擇，可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等。此外，適當食用蔥薑蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，能有效預防感冒，也能起到提高免疫力的效果。

　　春季常見10大肌膚問題怎麼改善

　　1、日晒

　　由於紫外線的照射，表皮細胞受到損傷，對肌膚造成刺激、毛細血管擴張、生成黑色素。保護肌膚，防晒。給肌膚補充充足的水分、油分、促進肌膚的新陳代謝使肌膚清新滋潤。

　　2、痘痘

　　內分泌失調，皮脂分泌過盛，角質肥厚，細菌繁殖增加，阻塞毛孔。徹底清潔肌膚，保持肌膚的清潔。調節皮脂的分泌，清潔力、殺菌效果好的潔膚品，調節皮脂分泌的按摩霜和收縮水，針對粉刺的專用化妝品。注意飲食與運動的平衡，少食用糖分、油分、脂肪含量過多的食品，不要用手擠。

　　3、角質

　　去角質首先將潔面產品，打出大量泡沫在T字區內，進行深度清潔，一定時間差之後將泡沫U字區上迅速清洗。溫水沖洗十次以上。每天或定期去角質清除堆積的廢物。潔面後使用去角質產品塗抹在T字區。

　　4、毛孔粗大

　　保養步驟過多，護膚品塗抹過量，用手直接接觸肌膚塗抹化妝水，美容液僅僅是塗在肌膚上，並沒有促進血液迴圈的步驟，密不透風的底妝造成毛孔堵塞，補妝不停歇，毛孔難以透氣，卸妝工作沒有做好。從存在問題的部位為中心開始塗抹護膚品，達到收細毛孔的效果，此處注意化妝水後要用乳液或面霜鎖水。

　　5、肌膚粗糙

　　隨季節、環境、年齡的變化，皮脂量的分泌會有所減少，皮脂膜的形成較困難。角質層的水分不足，肌膚易粗糙，表皮的新陳代謝不穩定。給肌膚補充充足的水分、油分，提高肌膚的新陳代謝。使用保溼效果、恢復效果好的化妝品，促進新陳代謝的按摩霜、面膜。外出時，用防紫外線效果好的溼用粉底霜保護肌膚。飲食方面注意多食用含維他命A、B、E的食品。

　　6、泛紅

　　毛細血管的擴張收縮失調。調整、促進血液迴圈，促進血液迴圈的按摩霜，具有收縮效能的化妝水，但要注意做按摩時，不要太用力，然後再使用收縮水。防止冷空氣對肌膚的侵擾，使用遮蓋力強的粉底霜保護面板。注意多食用含維他命C、E、B2的食物。注意避開酒精類化妝品或食品。

　　7、面部肌膚脫皮

　　當臉上開始脫皮的時候，就真的要重視了，千萬不要去撕死皮，理由如同撕嘴脣死皮的時候，經常會撕~出~血~這時候用化妝棉沾溼水敷在脫皮的地方，敷夠十分鐘後取下，再進行正常的護理流程，持續敷幾天後會發現死皮會自動脫落，有新皮長出，這樣既不會痛，也改善了脫皮的情況。

　　8、肌膚敏感

　　敏感皮妹子身上應該是非常常見的就是雙頰泛紅，在非敏感皮的妹子身上其實也經常遇到~尤其在冷熱交替的時候很經常出現。出現這種情況是因為面板血管在反覆擴張收縮中失去彈性，反映在雙頰和鼻端，就會使雙頰發紅刺痛，頻繁的人會因此而讓血管呈現在擴張的狀態就出現了我們倍加熟悉的紅血絲。儘量避免在冷熱的環境頻繁進出，另外再出現面板潮紅的情況下，可敷一層水膜，或使用修復乳霜。

　　9、晦暗

　　肌膚的新陳代謝不通暢，角質的水分不足，表皮肌膚變硬，肌膚表面殘留了不必要的物***老化的角片***，受紫外線的影響，表皮肌膚的水分不足，色素沉積引起肌膚灰暗。清潔肌膚，給肌膚補充充足的水分、油分，提高肌膚的新陳代謝，防止紫外線的侵擾。促進肌膚新陳代謝的面膜、按摩霜，保溼、恢復效果好的化妝品，防晒效果好的化妝品。

　　10、皺紋

　　肌膚表面的水分散失後，肌膚失去光澤，年齡增加，保持肌膚彈性的纖維組織漸弱，肌膚的各種功效降低，真皮水分不足。給肌膚補充水分、油分，提高肌膚的新陳代謝，易起皺紋的部分應使用專門的化妝品，促進新陳代謝的按摩霜、面膜、眼霜。化妝時注意使用滋潤型的基礎霜和粉底霜，以防止肌膚乾燥。飲食方面，注意多食用含有蛋白質、維他命C、E的食物。