祛老年斑的最好方法

　　老年斑是因為細胞功能衰退，身體器官氣滯血淤，氣血不暢所致。因此，只有通過內外兼治，才能達到祛老年斑的效果。下面是小編收集的關於的相關資料，一起來看看吧!

　　調整飲食祛老年斑

　　降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%～30%為好。同時宜適當多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。

　　1、黃瓜粥

　　材料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。

　　做法:將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加入水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片,入精鹽調味即可。

　　功效:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白面板。

　　2、西紅柿汁

　　材料:西紅柿若干。

　　做法:將西紅柿洗淨,榨汁,每日喝一杯。

　　功效:西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使面板白嫩,黑斑消退。

　　3、胡蘿蔔汁

　　材料:新鮮胡蘿蔔若干。

　　做法:將胡蘿蔔研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉,待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外,每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用,並可防治面板粗糙及雀斑。

　　功效:補氣養血,白嫩面板。

　　養成良好生活習慣

　　1、擁有一個充足的睡眠時間。無論是什麼年齡段的人，睡眠不足都會讓面板的健康受到影響。所以說，只有擁有一個充足的睡眠，那麼面板狀態以及精神狀態才能夠更好。

　　2、勤加運動。體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積，保護血管免受老年斑之害。運動的強度及時間要依個人的體能慢慢地增加，運動至微微出汗的程度是最合適的，尤其是老年朋友，千萬不可認為越累越好，這裡有一個簡易的方法可以測量強度是否合適，運動停止後迅速測量脈搏，若脈搏和年齡相加小於或等於170，則說明強度合適。

　　按摩祛老年斑

　　1、搓手搓臉。手掌對搓，手心有發熱之感時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘，然後再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利於促進血液迴圈，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

　　2、穴位按摩法：

　　***1***兩手拇指指腹放置於兩腳的束骨穴***足外側，足小趾跖關節的後上方凹陷處***，逐漸用力向下按壓，並在該處保持一定的壓力停留片刻，隨後稍加揉動。每5秒鐘按1次，共按，0 次。同法按揉肝俞穴***第9胸椎棘突下，背部正中線旁開1.5 寸***、肝俞穴***第11胸椎棘突下，背部正中線旁開1.5寸***、腎俞穴***第2腰椎棘突下，背部正中線旁開1.5寸***。束骨具有疏通經脈、行氣活血的功效。肝俞可以疏肝理氣;脾俞健脾化痰，益氣和中;腎俞補腎壯陽。經常按摩這四個穴位，可以有效淡化已經形成的老年斑，防止新的老年斑形成。

　　***2***以右手掌根著力，在後背正中線上做由上而下、由下而上的快速來回摩擦，共做5-10 遍。接著以脊柱為中線，兩手掌從上至下分別向左右兩旁推擦 10次。背為陽，脊柱正中又是人體督脈的循行部位，督脈為人體陽氣之海，總督全身之陽氣。按摩背部，有助於激發和調理臟腑經絡之氣，加速血液迴圈，促進新陳代謝，減少老年斑的形成。