年後清理腸胃的方法最有效

　　春節假期已經過去，但是在春節期間我們吃的大魚大肉給腸胃帶來了很大的負擔，這個時候大家一定要做好清理腸胃的準備，而且還要做好調理。今天小編給大家整理了年後清理腸胃的方法知識，希望對大家有所幫助。

　　年後清理腸胃的方法

　　空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。

　　高纖維食物

　　如果食物的熱量高，纖維素含量少，那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質，有利於心血管疾病的預防。

　　推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能。此外，推薦芹菜，芹菜是高纖維食物，並且含有鈉，可幫助清理腸道和維持體液平衡。

　　奶製品

　　經常喝一些奶製品也有利於達到養生功效。很多酸奶裡面含有菌類物質，它們會不斷作用於人體內的各個器官，在進入人體之後，會吸附腸胃中的其他細菌因子，快速排除體外，達到清理作用。防止因為細菌引發一些其他疾病。

　　恢復訓練

　　年過完了，健身房也陸續開門了，該放下手中的筷子滾回去訓練了。運動能促進腸胃的蠕動，促進消化。訓練能給身體帶來對營養物質的需求，這樣一來，你的腸胃就不單單只是食物的儲藏室了，而開始積極消化吸收營養物質。另外，發達的腹肌是抗便祕和***的神器，這個就不需要做進一步解釋了吧。

　　山楂水助消化

　　一般來說，脾胃功能因為飲食不節而受損後，飲食調理3-7天左右一般可得到恢復，而胃腸功能較弱的人可能就要久些。楊小紅提醒，如果腹脹的問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群應慎用。另外，老年人的胃腸道功能較差，調理的時間也相應要長一些;胃動力較差的人群可以吃一些加強胃動力的藥物;而有基礎疾病的人群飲食調理可以諮詢專科醫生的意見。

　　蔬菜和水果防便祕

　　清淡飲食不僅僅是粥水，蔬菜和水果也必須注意補充。假期除了飲食不規律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便祕。中醫認為，便祕多由體內大腸積熱、氣滯、寒凝或陰陽氣血虧虛，使大腸的傳導功能失調所致。通過飲食調節，多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便祕起到很好的改善作用。

　　調理腸胃的食療

　　金針菇拌菠菜

　　主料：金針菇、菠菜、蒜

　　1、金針菇去根洗乾淨抄水。

　　2、一分鐘後撈出鍋放入涼水冰鎮待用。

　　3、菠菜洗淨抄水，撈出備用。

　　4、金針菇，菠菜去水，放入案板上，切三段。

　　5、加入蒜蓉，鹽，醬油，醋，香油。喜歡辣的可以放點辣椒油。

　　涼拌海帶絲

　　主料：幹海帶、胡蘿蔔絲、尖椒絲、香菜末、蒜泥、花椒油、香油、鹽、糖、醋

　　1、準備好幹海帶，抖落掉浮塵。

　　2、把幹海帶放蒸鍋裡蒸30-40分鐘。

　　3、取出後用清水浸泡2-3小時。

　　4、洗淨後切絲。

　　5、沸水加適量醋、燙煮海帶絲5分鐘後，泡在涼水裡。

　　6、撈出海帶絲，加入胡蘿蔔絲、尖椒絲等及調味料拌勻即可。

　　五彩山藥

　　原料：山藥、胡蘿蔔、豌豆、玉米粒、紅甜椒、蔥蒜末。

　　做法：

　　1、胡蘿蔔、紅甜椒切成和豌豆相仿大小的粒;

　　2、手上帶一次性手套，小心削掉山藥的表皮;

　　3、山藥改刀切成和其他配菜相仿大小的粒;

　　4、山藥粒置於流水下，沖洗掉大部分的黏液;

　　5、水燒開，倒入各種配料粒汆燙2分鐘左右;

　　6、撈起重新置於流水下，沖洗一遍;

　　7、熱鍋溫油爆香蔥蒜末，倒入各種配料粒翻炒2-3分鐘，加鹽、雞精、糖、少許生抽、黑胡椒粉調味;

　　8、最後加水澱粉勾上薄芡即可。

　　腸胃排毒的最快方法

　　吃青色的食物

　　按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　枸杞提升肝臟的耐受性

　　除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

　　按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

　　眼淚排毒法

　　相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”，週末的午後看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

　　肝臟最佳排毒時間

　　01：00——02：00 排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

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