女人夏天吃什麼去斑

General 更新 2024年11月05日

  夏天陽光強烈,毒辣的紫外線很多容易晒傷女人的面板,因此,很多女人白皙的臉上長出了色斑,色斑成了女人心中的一根刺,夏天女人究竟怎麼才能祛斑美白呢?接下來,小編就和大家分享女人夏天去斑的食物,希望對大家有幫助!

  女人夏天去斑的食物

  1、櫻桃

  新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

  2、荔枝

  荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。

  3、番石榴

  番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。

  4、番茄

  番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,番茄還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要當個白皙美人,每天多吃番茄準沒錯。

  5、夏季水果

  其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果,也都含有豐富的維生素C,多攝取能讓膚質水水嫩嫩,白皙無瑕。

  6、蔬菜

  豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養,可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷!水分多易有飽足感,纖維幫助消化,多食用也不用擔心發胖。

  女人夏天去斑的食療

  1、山藥青筍炒雞肝

  準備好適量山藥、青筍、雞肝,所有食材洗淨,切小,熱鍋加油,倒入雞肝,爆炒幾分鐘,再加入山藥、青筍。

  作用:山藥健腎益氣,雞肝利於雌激素的合成,同時非常補血。此食譜調養氣血,滋養面板。

  2、枸杞酒釀蛋

  5克枸杞,200克酒釀,50克鵪鶉蛋。將酒釀煮開,加入5克枸杞,與適量冰糖和鵪鶉蛋液,大火煮開即可。

  作用:每天1碗,可以光澤面板,祛斑養顏,同時還能調理月經

  3、黃瓜粥

  準備好適量黃瓜、大米,黃瓜洗淨,切小,大米淘淨。入鍋加水同煮,煮沸即可。

  作用:黃瓜中的胡蘿蔔素、維生素、鉀鹽等等營養成分,對面板都非常好,經常吃,可消除雀斑,美白肌膚,瘦身減肥。

  4、海帶豬蹄湯

  準備好適量的海帶與豬蹄,入鍋加水,煮熟調味即可。

  作用:海帶可補充鋅與鈣,可加強面板新陳代謝,而豬蹄膠原蛋白豐富,可以維持肌膚彈性。經常喝,面板光滑,氣色紅潤。

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