動感單車騎多久能減肥

　　動感單車是一項比較消耗體力的運動專案，經常騎動感單車能達到很好的減肥效果。

　　騎動感單車想要減肥必須得每天騎夠一堂課，每週最少三次，長期堅持才有效果。

　　騎夠一堂課

　　動感單車騎夠一堂課，堅持一段時間是能減肥的。

　　有些人為了減肥會在動感單車上面騎兩個小時，這樣高強度的練習只會對身體造成損害。正常來講一個課程是40-45分鐘。教練介紹，國內動感單車課程時間設計比較符合我們中國人體質，建議上動感單車課的學員一般不要騎過一個小時。

　　每週最少三次

　　一節動感單車課為45分鐘，消耗的熱量約為400-500大卡，相當於長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來，全程為：熱身舒展+常規坐式練習+山地衝刺練習+拉伸放鬆。 也就是說，想通過動感單車減肥的，每個步驟都需要做，而且，每次訓練後的拉伸才能幫助我們練就好看的身體線條。

　　堅持一個月才有效

　　網友通過動感單車的減肥經過中寫道：“有個胖姐姐也是玩動感單車的***超重10KG及以上的女生***，一個月7,8斤的樣子，但她也是喜歡大吃大喝，不過一般還做些別的運動。”***超重標準：身高***CM***-110=體重***KG***10KG及以上者***。