靠牆倒立能不能夠瘦腿

　　我們大家都知道腿倒立也是可以起到一定的瘦腿效果，但是需要我們長期的堅持。

　　靠牆倒立能瘦腿嗎

　　想要減肥或者想要區域性瘦腿的朋友們不妨試試倒立哦，大家都在問靠牆倒立能瘦腿嗎?倒立不僅能夠瘦腿，倒立能運動全身，人體在倒立的過程中會伸直腿部，這樣會使腿部的肌肉一直處於緊張的狀態，可以拉伸腿部的肌肉，促進腿部的血液迴圈，同時還能加強身體的新陳代謝，長期堅持倒立的確可以起到瘦腿的作用。倒立掛腿動作主要是消水腫，對水腫腿效果很好。

　　每天腿倒立多久能瘦腿

　　腿倒立是可以起到一定的瘦腿效果，但如果想要效果顯著的話，那麼就要堅持長些時間，建議要堅持半小時。因為在剛開始的運動，其消耗的只是水分，只有到一定的時間，才開始消耗脂肪。每天堅持半小時以上的腿倒立一定能夠見到腿上的脂肪，在減掉脂肪的同時，還能起到修腿的作用，除了腿倒立，還有慢跑、騎自行車以及踢毽子，或是針刺激穴位等，都能夠起到瘦腿的作用。

　　當然，一次倒立瘦腿的時間也不宜太長，太長容易腦充血，每次倒立的時間最好控制在10-15分鐘左右，一天總共倒立不能超過1小時。初次倒立的時候每次最好維持在5-10秒鐘左右，動作熟練之後再延長倒立的時間。